大眾網(wǎng)·海報新聞 濰坊報道

近日，濰坊市廣泛整合各方資源推出“居家健身，同心抗疫”科學健身系列視頻，幫助廣大市民增強身體抵抗力，倡導非常時期的健康生活方式，滿足居家健身需求。

今天為大家推出的是輪滑運動的基礎練習動作靜蹲、原地抬腳視頻教程。

基礎動作：靜蹲

動作練習目的：入門學習，鍛煉動態(tài)平衡能力，增加腿部力量，腰部力量

動作練習難點：靜蹲過程中掌握不好平衡，支撐手臂需要打直，手臂放后交叉或肩膀頂住膝蓋，手握拳放在下顎處

動作易出錯點：腰部彎曲，但是膝蓋不彎曲

練習時間及要求：堅持時間越長越好，間接休息下兩組

動作指導教練：李小龍 中國輪滑協(xié)會中級教練員 國家二級社會體育指導員

練習動作：原地抬腳

動作目的：熟練練習抬腳，為滑行作準備

動作難點：不易掌握平衡，易摔跤，心里恐懼

易出錯點：（1）腳掌距離地面太近。（2）腳底不垂直地面。（3）沒有平起平落。

練習時間及要求：左右腳30次，連續(xù)兩組，可以適當休息在進行反復練習

動作指導教練：劉文浩 濰坊幻舞輪滑教練員

在疫情當前的非常時期，通過視頻課程讓大家多了解輪滑、參與輪滑,享受輪滑運動帶來的樂趣，同時居家健身的運動方式也能幫助大家提高身體素質，增強免疫力，為疫情防控貢獻自己的力量。

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網(wǎng)址: 居家健身，同心抗疫系列活動：輪滑動作靜蹲、原地抬腳 http://m.gysdgmq.cn/zhidaoview7875.html