瑜伽作為當代潮流的運動項目，無疑是現(xiàn)代人所熱捧的。那么，居家練習瑜伽需要注意哪些項目呢?

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瑜伽練習注意事項

　　1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定

　　可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　2、暖身很重要

　　不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習時心情盡量放松

　　可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習時不要大笑或說話

　　要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、每天做一個完整的瑜伽

　　最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　6、宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習

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　　室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

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