第二階段：防風寒

婦女產后，因體力消耗抵抗力下降，容易***風寒。產后此時期應曲風固表，***和中，溫中散寒，回陽***，增強機體抵抗力，減少風寒侵擾的侵擾，為盡快恢復做好體內保護。

第三階段：***潤腸、開胃健脾、滋陰養(yǎng)顏

此方時期主要補充婦女生產時所失水分，減少產后***發(fā)生，改善產后面黃、頭暈。產后此時期應養(yǎng)血益腎、潤腸通便、滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)顏、美容。

第四階段：壯腰***

因生產時腎氣大傷，腰酸背痛、腰膝酸軟、目昏不明、記憶力減退是產婦女常見現(xiàn)象。此時期應健脾胃、滋陰補氣、固腎培元、服用后可改善以上之癥狀。 羊肉+蔬菜適量+烏魚香菇蘿卜湯。楊浦區(qū)居家上門服務月子餐配送嬰幼兒營養(yǎng)餐

第四周月子餐食譜

??1、養(yǎng)生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。

??2、養(yǎng)生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。

??3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。

??由于我國很多地區(qū)坐月子的風俗不一樣，以上食譜*供大家參考。我國很多老人都認為，坐月子如果受了風寒，疾病會跟隨一生，所以女性剖腹產后坐月子非常重要。因為身體非常虛弱，飲食禁忌也要多加注意，平時多休息，補充足夠的營養(yǎng)。 青浦區(qū)減脂餐月子餐配送發(fā)奶湯月子餐30天食譜產婦**需要哪些營養(yǎng)。

小米：具有含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的比較好蔬菜，能夠健脾益胃、***養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。

黃花菜：含有蛋白質、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。

黃豆芽：含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等。

海帶：含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料；鐵是制造血細胞的主要原料。

月子餐30天食譜要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營養(yǎng)和易于消化。

1、產后***周(1-7天)——排

產后3-4天，為血色惡露，量多，顏色鮮紅，有血腥味。如果每次排出的量多于平時月經量，就需要看醫(yī)生，特別是剖腹產的媽媽。產后1周，為暗紅色或棕紅色惡露，無味。

飲食原則：以***化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口為主。簡言之，就是排。

推薦月子食譜：小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水(2-4個大棗)、絲瓜炒雞蛋、核桃醪糟蛋花湯、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯、香菇疙瘩湯、素炒藕片。 紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的比較好菜肴。

2、產后第二周(8-14天)——調

產后2周左右，為淺粉色惡露，量少。

飲食原則：***固腰、補充血氣。簡言之，就是調。

推薦月子食譜：公雞湯、排骨湯、芝麻山藥粥、清蒸鱸魚、鯽魚通草湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、白蘿卜羊/牛肉粉絲湯、青菜丸子湯、木耳腐竹肉片、炒西蘭花、菠菜炒雞蛋、銀耳羹。體寒的媽媽，可以吃杜仲素腰花。剖腹產的媽媽，可以喝鴿子湯或黑魚湯，有加速傷口愈合的作用。貧血的媽媽，可以喝當歸羊肉湯。 月子餐30天食譜要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營養(yǎng)和易于消化。黃浦區(qū)廚房承包月子餐配送嬰兒護理

每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養(yǎng)需求之外，兼顧新生兒的健康。楊浦區(qū)居家上門服務月子餐配送嬰幼兒營養(yǎng)餐

紅棗(體重每十公斤取6cc)。做法∶1.花生先用大火煮滾后，改用小火煮熟為止。2.香菇用適量米酒浸泡，泡軟后取出切塊備用，米酒過濾后備用。3.麻油加熱后，爆香姜片，煎到淺褐色，取出備用。4.放入花生略炒，再加豬腳，姜片，香菇，紅棗和所有米酒，加蓋煮開后改用小火煮3小時。(注∶可一次煮好幾天份，放進冰箱保存，每天取用當日量加熱食用)。功效∶花生富含不飽和脂肪酸及卵磷脂，有***補虛作用。豬腳可***通乳，和花生一起食用效果更佳。月子餐應注意什么1.產后宜多喝湯產后要多補充水分，可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等，但不要著急喝催乳湯，因為新媽乳腺管還未完全通暢，提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯，因為會增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。2.產后要多喝水產后要多喝水，這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內會產生有害反應。3.產后應忌生冷食物產婦在生產過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，產婦體內的***水平下降，新陳代水平也降低，體質由內熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天。也不宜吃冷飲。楊浦區(qū)居家上門服務月子餐配送嬰幼兒營養(yǎng)餐

上海福玥餐飲管理中心位于張堰鎮(zhèn)花賢路69號1幢B4282室，交通便利，環(huán)境優(yōu)美，是一家服務型企業(yè)。公司致力于為客戶提供安全、質量有保證的良好產品及服務，是一家私營獨資企業(yè)企業(yè)。公司始終堅持客戶需求優(yōu)先的原則，致力于提供高質量的餐飲企業(yè)管理，營養(yǎng)健康咨詢服務，商務信息咨詢，企業(yè)管理咨詢。上海福玥餐飲以創(chuàng)造***產品及服務的理念，打造高指標的服務，引導行業(yè)的發(fā)展。

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