我是山東省日照市健身氣功推廣管理協(xié)會的一名會員，疫情期間除了外出采買生活必需品，其余時間都是在家里。宅在家里，做飯吃飯看書看新聞，甚感無聊，身體也不適應(yīng)了，鍛煉這兩個字在心中吶喊。

　　健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的民族傳統(tǒng)體育項目，通過簡單的動作就可以鍛煉脊椎、頸椎、腰椎等部位，增強體質(zhì)，強化心肺功能、預(yù)防慢性疾病、延緩機體衰老。

　　日照市體育局、市體育總會在體育局公眾號發(fā)表了健身氣功教學(xué)示范，號召廣大市民朋友積極行動起來，宅家鍛煉。幾套健身氣功中我最喜歡的是八段錦，所謂“八段錦”并不只是因為它有8個動作，更主要還是強調(diào)它的功法所包含的要素之多，相互間的聯(lián)系之強，構(gòu)成了一個內(nèi)部循環(huán)的周天。八段錦是一種有著柔韌的章法結(jié)構(gòu)，輕巧細致的健身運動。

　　以前在站點晨練的時間有限，鍛煉的項目多，八段錦打得不是很規(guī)范，有些動作還走樣了。這次長假我給自己制訂了規(guī)范八段錦的計劃，每天早飯后開始鍛煉，先隨著口令打一遍長版的，然后從健身氣功禮儀開始到每一個動作一一規(guī)范。哪個不對不規(guī)范的就打開楊柏龍老師的教學(xué)視頻，一點一點地看、學(xué)、練，有時一個上午才規(guī)范一個動作。家中的鏡子不夠大，我把電視關(guān)掉，用電視屏幕當鏡子來觀察自己的動作是否正確，例如“搖頭擺尾祛心火”這個動作是八段錦中最難的動作，開始掌握得不好，怎樣頂胯、怎樣擺尾、怎樣轉(zhuǎn)尾閭……每個細節(jié)都看視頻反復(fù)鍛煉，實在掌握不了的就拍鍛煉視頻發(fā)給老師看，讓老師幫著糾正動作。就這樣堅持天天對著電視屏幕練動作，漸漸地我感覺到動作好看了，慢慢地找到起吸落呼的感覺了。下午3點半、晚上7點半還得再打兩遍來鞏固動作。不知不覺中堅持了兩個月，奇跡發(fā)生了，不僅體重沒有上升，還提高了功法水平，原來的老毛病也好了，這真是件值得高興的事情。

　　人間最美四月天，一切依然是欣欣向榮的景象。隨著日照市體育場所有序恢復(fù)開放，各行各業(yè)的有序復(fù)工，站點的隊友們也會逐漸恢復(fù)晨練。在鍛煉中抗擊疫情，在鍛煉中收獲快樂，在鍛煉中收獲健康。（日照市健身氣功推廣管理協(xié)會 尚華）

　　圖片來源：日照市體育局官方公眾號

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