1燃脂運(yùn)動，注意雙手扶住臺階上，身體彎曲，手臂和背部發(fā)力，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)增加運(yùn)動量。

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來源：好看視頻-這組動作燃脂減肥，主要瘦肚子和腿

服務(wù)升級

2前爬拉伸運(yùn)動，注意雙腳自然站立比肩部略窄，雙手交叉手心朝外拉伸，同時(shí)身體前爬拉伸，下半身保持不動。

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來源：好看視頻-堅(jiān)持每天這樣抱頭抬腿，瘦全身，主要瘦大腿

服務(wù)升級

3跨步屈腿拉伸運(yùn)動，注意雙腳分開站立，前腿弓步動作，后退保持挺直狀態(tài)，上半身保持挺直狀態(tài)。

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來源：好看視頻-每天原地堅(jiān)持向前跨步屈腿，長期堅(jiān)持瘦腿瘦肚子

服務(wù)升級

4前趴手臂拉伸運(yùn)動，注意雙腳分開站立與肩部同寬，上半身前趴同時(shí)手臂前身要不有明顯的拉伸感覺。

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來源：好看視頻-每天堅(jiān)持原地伸手彎腰，瘦掉大肚子

服務(wù)升級

5原地屈膝擺臂運(yùn)動，注意雙腳自然站立比肩部略窄，腿部微微屈膝，同時(shí)手臂保持屈臂擺動的動作。

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來源：好看視頻-早上空腹做，堅(jiān)持一個(gè)月，主要瘦肚子瘦胳膊

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6轉(zhuǎn)跨甩臂運(yùn)動，注意雙腳分開站立比肩部略寬，胯部有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動同時(shí)手臂配合高舉左右甩動。

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來源：好看視頻-手臂粗肩寬的，每天堅(jiān)持鍛煉，改善虎背熊腰

服務(wù)升級

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