春節(jié)檔電影《熱辣滾燙》中賈玲飾演的超級“宅女”樂瑩，從體重近200斤水桶腰的姑娘，蛻變成為體重110斤擁有馬甲線的拳擊手，這脫胎換骨的變化讓全中國的女性激動不已。無數(shù)姑娘們連夜深扒賈玲的減肥日記，希望發(fā)現(xiàn)“減肥秘籍”迅速減肥。湖南省第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生唐姣提醒，減肥是好事，但不能急于求成，不健康的減肥可能導(dǎo)致脫發(fā)、記憶力下降、消化系統(tǒng)損害，甚至直接閉經(jīng)。

減肥而已，為什么會不來月經(jīng)？

減肥引起的閉經(jīng)一般是繼發(fā)性閉經(jīng)，是指正常月經(jīng)建立后月經(jīng)停止超過6個月或按自身原有月經(jīng)周期計算停止3個周期以上。女性的月經(jīng)是受到下丘腦-垂體-卵巢軸（HPO軸）有序的調(diào)控。外界的應(yīng)激，如體重過度下降、過量運動、厭食及精神壓力等都會干擾HPO軸的功能，影響月經(jīng)的來潮。HPO軸的上級領(lǐng)導(dǎo)（大腦中樞）對于體重改變較為敏感，體重改變會影響中樞神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，作用于HPO軸上，形成低促性腺激素性閉經(jīng)，若短期內(nèi)體重減輕10-15%，就可能出現(xiàn)閉經(jīng)。另外，脂肪是體內(nèi)激素合成的重要原料，體脂率低或是體脂率丟失過多也會引起閉經(jīng)。

成功減肥后出現(xiàn)閉經(jīng)怎么辦？

增重到正常體重。過度節(jié)食的患者需要恢復(fù)到正常營養(yǎng)均衡的飲食；過量運動的患者需要減少運動量或改變運動方式。當(dāng)體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重的85%以上時（WHO算法，標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=（身高cm-70）*60%），月經(jīng)就會慢慢地自行恢復(fù)。但時間因人而異，可能需要1到2年的時間，甚至更久。

怎樣合理減肥？

減肥需要“管住嘴，邁開腿”。管住嘴是戒掉不良飲食習(xí)慣，讓飲食結(jié)構(gòu)多樣化，營養(yǎng)均衡。邁開腿是堅持有氧及無氧運動結(jié)合，先低強度運動逐步進(jìn)階至高強度運動。減肥過程中不能半途而廢更不可操之過急，控制每周體重減輕不要多于1Kg，即使對于肥胖患者，每周最好都不超過1.5Kg。

湖南省第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科提醒：健康減肥最重要！在減肥的過程中出現(xiàn)任何不適及時就診，做到又美又瘦又健康。（通訊員 唐姣）

來源：紅網(wǎng)

作者：唐姣

編輯：周曼 實習(xí)生 馬婉華

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