腰圍能夠更好地伸展示女性均稱苗條的身材，能夠展示出自己婀娜多姿的風(fēng)韻，每個(gè)女性都希望自己能夠擁有楊柳細(xì)腰，這樣才可以保持s型的身材，提高自己的魅力，但是有很多女性在日常生活中沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致肚子上的肥肉變得越來(lái)越多，最后才后知后覺。

每個(gè)女性都討厭自己肚子上的大肚腩，看上去就像懷孕一般，肚子上的贅肉總是讓人看起來(lái)臃腫，如果想要穿一個(gè)顯身材的衣服，肚子上的贅肉也會(huì)出來(lái)?yè)岀R，這讓女性感覺到是無(wú)法容忍的，所以想要通過一些方法快速的減掉肚子上的贅肉，那我們就來(lái)說一下如何才能夠有效地甩掉大肚腩。

1、我們都知道仰臥起坐是最簡(jiǎn)單的，并且可以有效的甩掉大肚腩，堅(jiān)持練習(xí)仰臥起坐，能夠有利于幫助減肚子了，并且還可以煉造出來(lái)完美的腹肌，仰臥起坐的過程中能夠更好的刺激腰腹部的肌肉，燃燒多余的脂肪，平躺在床上然后雙腿彎曲，腳掌放在地面上雙手抱住頭，充分利用腰腹部的肌肉力量，抬起上半身，肚子堅(jiān)持五秒左右，然后向下還原動(dòng)作，每天堅(jiān)持做20個(gè)，一個(gè)月就可以看到效果。

2、可以轉(zhuǎn)呼啦圈有效的減掉肚子，轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，肚子和腰部能夠得到均勻的刺激，不僅能夠增加胃腸道的活動(dòng)，并且可以更好的防治便秘，還能夠有效的消除腹部多余的脂肪，能夠有效的減掉肚子，這呼啦圈的時(shí)候一定要避開飽腹和空腹，并且每次持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該在20分鐘左右。

3、通過高抬腿的運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦掉肚子，保持站立的姿勢(shì)，盡量保持上半身的緊致，膝蓋盡可能上抬到胸口，左右腿依次的抬起，高抬50次就可以了，或者在走路的時(shí)候故意的放慢腳步，盡量把腿向高處臺(tái)階抬腿的同時(shí)應(yīng)該用力的收腹，應(yīng)該讓大腿和腹部夾角接近90度，兩腿交替的慢走，每次20步，每天兩次就可以了，這樣能夠有利于加強(qiáng)腹部的彈性和強(qiáng)度，堅(jiān)持鍛煉能夠防止小肚腩的生成。

通過以上的方法就可以減掉小肚子，所以在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃完飯之后不能立馬坐下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，每天早晨醒來(lái)之后可以喝一杯蜂蜜水，這樣能夠有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以排出宿便，可以更好的減掉小肚子。

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