很多女性朋友特別不滿(mǎn)足于自己的外部形象認(rèn)為自己太過(guò)肥胖，就開(kāi)始尋求各種各樣的方式進(jìn)行減肥，的確，愛(ài)美之心人皆有之，但是減肥的方式方法，一定要選對(duì)，一定要選擇適合我們自己的方法，運(yùn)動(dòng)方法不失為一種很好的減肥方式，下面就讓我們一起了解一下飯后怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢吧。

女生飯后運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥。

1、整理庭院或陽(yáng)臺(tái)：在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)

2、減肥操

選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺(jué)得單調(diào)。

3、散步

散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式。可以在客廳里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。

4、慢跑

慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過(guò)慢跑鍛煉自己的心臟。

5、站立

舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開(kāi)呈一直線(xiàn)，雙膝并攏，這樣站立對(duì)保持身材，燃燒卡路里十分有效。

我們都可以嘗試著運(yùn)用以上的飯后怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢的方式進(jìn)行減肥，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果，就不必采用一些節(jié)食的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，否則也會(huì)給我們身體帶來(lái)很大的傷害，日常一定要多吃一些蔬菜和水果。