介紹一款排毒水制作方法，適合懶人減肥，當然，如果運動后補水效果更佳，可以讓你的運動效果事半功倍，看著配方學起來吧！它特別適合那些體內毒素多的肥胖人群。遺傳性肥胖作用不大。

怎么知道自己毒素多？可以看自己體形，如果肚腩比較大，膚色暗淡，睡眠差，精神差，這種一般就是毒素多，亞健康狀態(tài)。

自制排毒減肥飲料配方：柳橙+香蕉+檸檬+生姜排毒水。

做法：將柳橙、香蕉、檸檬、生姜切片，放入準備好的玻璃瓶內，注滿水。放冰箱冷藏5-8小時。

功效作用：可以提高新陳代謝，將老廢的代謝物質排出，改善水腫，手腳冰冷，便秘，免疫力低下，疲勞，生理痛。潤澤肌膚、養(yǎng)顏美容、減重排毒。

注意

1、水果要新鮮，盡量切小塊。

2、檸檬、橙子等帶果皮類的水果，要用鹽搓去外衣上的果蠟，再清洗干凈。

3、排毒水冷藏保存，最長時間建議不超過10小時。

4、瓶子：美國的梅森罐，密封性最好，同時便于攜帶。

時尚的自制運動排毒水，在水中加入水果蔬菜草藥，讓水變得更好喝。

每天喝1.5-2升水是愛美之人的常識，健身減脂更應多喝水。

趕緊動手試試吧，不運動直接喝，就有減肥排毒的效果哦！

運動健身時，可以隨身攜帶自制的排毒水，重視運動后配方補水，更能讓你偷懶，獲得最佳運動效果！

如果更懶，更圖方便，個人是建議用點本草山甜茶泡水喝的，這是有成品，也可以自己配，關鍵是可以一次性配一兩個月的，每次用3-4克就好，熱水沖泡一下就可以喝了。喝兩個月試試，體重是一天天看著降下來的，膚色也會變好，這證明體內毒素排出來了。

其實減肥嘛，不用對自己太苛刻，正常吃，想吃什么就吃什么，吃普通食物，控制熱量別超就好了。

記住一句話：吃簡單烹飪的食物，種類盡可能多，不要過飽，不要過餓。返回搜狐，查看更多

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