舌診可是中醫(yī)的瑰寶，通過觀察舌頭的變化，就能了解身體的健康狀況。就像那句老話說的，“舌為心之苗，又為脾之外候”。

有些患者表示，自己在日常生活中已經(jīng)察覺到了自己舌苔白厚膩。那么，舌苔發(fā)白又厚，到底暗示著什么呢？

舌苔是舌面上的一層苔狀物，由胃氣所生。正常的舌苔薄白而濕潤，干濕適中，不滑不燥。而舌苔白厚則多數(shù)與由于體內(nèi)濕邪過重，痰濕內(nèi)生有關(guān)，這可能與患者平時飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、缺乏運(yùn)動等因素有關(guān)。

當(dāng)我們的舌苔上出現(xiàn)這種情況，別擔(dān)心，或許可以這樣做：

調(diào)整飲食，遠(yuǎn)離舌苔厚膩

舌苔厚膩、發(fā)白？都是因為日常飲食偏向重口味。這個時候，我們應(yīng)該注意清淡飲食，多喝水，蔬菜和水果，也可以適當(dāng)多來點(diǎn)！但要注意，別再讓重油、重鹽的飲食習(xí)慣和辣椒、花椒等刺激性食物占據(jù)你的餐桌，它們只會讓舌苔問題越來越嚴(yán)重！

告別熬夜，改變作息

熬夜、晚睡等不良習(xí)慣，不僅影響身體健康，還會讓你的脾胃受損，最終也可能會反映在你的舌苔上。

為了保護(hù)好自己的身體，我們每天要保證充足的休息時間，中午也可以適當(dāng)休息20-30分鐘，讓身體得到放松和恢復(fù)。

適當(dāng)運(yùn)動，調(diào)理舌苔厚膩

運(yùn)動是調(diào)理身體的良方。每天選擇散步、慢走、游泳或做瑜伽等運(yùn)動方式，可以幫助你強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)水谷精微的輸布。當(dāng)脾胃功能得到恢復(fù)，體內(nèi)水谷精微的輸布恢復(fù)正常，舌苔也會隨之恢復(fù)健康狀態(tài)。

當(dāng)然啦，舌苔出現(xiàn)異?？墒莻€大問題呢！藥物的調(diào)理是必不可少的，但是每個人的情況都不同，所以藥物的服用也得因人而異。如果你的舌苔異常比較嚴(yán)重，可以及時到醫(yī)院去找個中醫(yī)大夫幫你看看，可能會對你幫助更大一些。

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