要想知道標準體重的20%怎么算，首先要知道標準體重怎么算，標準體重有計算公式，稱為拇指法則，計算非常方便，在臨床上使用非常廣泛。

標準體重的計算公式是身高以cm為單位，減105，得出的值就是標準體重，如身高170cm的人，標準體重為170-105，也就是65。就是身高為170cm的人群，標準體重為65kg。標準體重計算出來后再×20%，就得到了標準體重20%的數值。

一般認為當體重超過標準體重10%時，稱為超重，如果體重超過標準體重的20%，則稱為肥胖，具體到底是不是肥胖，還要結合體內脂肪率進行綜合評價。

如果說體內脂肪率低于20%，可以說是正常的，如果體內脂肪率超過20%，同時還要計算體內脂肪率，對于男性，體內脂肪低于20%為正常，女性體內脂肪率低于28%為正常。

如果男性體內脂肪率超過20%，女性超過28%，即使體重在標準體重范圍內，也認為是肥胖，可能是輕度肥胖。

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