科普知識丨如何科學補充蛋白質

2024-10-30 21:53

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

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蛋白質是生命的物質基礎

參與人體的生長發(fā)育

組織修復和多種生理功能

蛋白質攝入不足或過量

都會對健康產生影響

那么如何科學補充蛋白質呢

一起聽聽營養(yǎng)科醫(yī)生的解答

谷物、肉蛋奶、蔬果

都是人體補充蛋白質的來源

人體攝入優(yōu)質動物蛋白

可以適量多吃蛋類和奶類食物

不同年齡段補充蛋白質

要有不同的側重

溫 馨 提 示

如果通過食物無法滿足蛋白質的需求，可以考慮使用蛋白質補充劑，如蛋白粉，但是需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下使用，請勿擅自盲目服用。

原標題：《科普知識丨如何科學補充蛋白質》

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