近視是現(xiàn)在許多的通病，近視除了遺傳因素外，很多是因后天一些日常生活不良行為和習慣而造成的，特別是孩子，如果在沒有家長的管理和督促的情況下，坐姿和看書的姿勢等都很容易養(yǎng)成一些不良的習慣。為了保護孩子的視力，為了眼睛更健康，家長要經常管理好孩子，當孩子有不良的用眼行為時，及時提醒，這樣才能保持孩子的視力，通過哪幾招可以保護好孩子的視力呢？

1、常做眼保健

上完一節(jié)課或看書1小時后，可以做一下望遠運動。做法：向遠處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘，睜開眼睛時上下左右轉動眼球。這樣做的目的可以能調節(jié)視覺神經功能，使眼睛得到有效的休息，對保護視力是非常有好處的。遠望時的目標可以是綠色的樹木或者是一片綠油油的草地，這樣使大腦和眼睛得到充分休息。

2、切莫在行走或乘車看書

很多孩子現(xiàn)在在走路或坐車時都喜歡看書或看手機，這種習慣是對眼睛是非常有害的。因為通常這兩種情況都是在搖晃的環(huán)境中，光線不穩(wěn)定，晃來晃去眼睛和書本的距離不固定，需要睫狀肌和晶狀體高速調節(jié)，除了容易疲勞，更容易導致視力減退。也因為東西移動速度過快，而出現(xiàn)模糊的影像，導致頭暈、惡心、嘔吐等級不良反應。

3、閱讀書寫時要注意用眼衛(wèi)生

眼睛無論是在看遠的東西或是近的東西，都需要晶狀體進行調節(jié)，而晶狀體的變化又要依賴眼睛睫狀肌的收縮來完成。所以當學習書寫時，如果眼睛離書本距離太近，睫狀肌就要會持續(xù)處于收縮狀態(tài)，時間過長，會產生疲勞，失去調節(jié)的靈活性，從而視力導致近視。在寫字或看書時，眼睛和書本保持在33厘米的距離較為合適，眼睛不容易疲勞。

4、夜里看書燈光要合理

夜晚因為光線比較暗，看書時會常常需要使用臺燈等照明設備，所使用的燈管或燈泡的瓦數(shù)適當調整燈的高度，使桌面照明度和眼睛保持距離，桌面照明度達到80米燭光，亮度要科學足夠。

5、忌躺著看書

躺著看書是很多人的習慣，孩子也是如此，因為躺著舒服，其實這是一種不好的習慣，因為躺在床上看書，多是側臥的，眼睛呈斜視狀態(tài)，如果光線不足，看書時間長了，眼睛就會感到疲勞，出現(xiàn)頭腦酸脹等，長時間如此就會影響視力，導致近視。

孩子正是在發(fā)育的階段，視覺系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，如果從小就用眼不當，養(yǎng)成一些養(yǎng)眼的壞習慣，就會影響視力，從小就要開始戴眼鏡是一件非常痛苦的事情，所以家長要監(jiān)督孩子，在學習時，平時的看書的習慣、姿勢等，都要以保護視力為主。讓視力保持好的狀態(tài)。

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責任編輯:張小付

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