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怎樣做可以減少輻射傷害？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 23:05

來(lái)源：指尖沈陽(yáng)

在我們的日常生活中，很多地方存在輻射。輻射會(huì)對(duì)人體健康造成一定傷害。我們?cè)鯓幼霾拍軠p少輻射傷害呢？市疾控中心輻射與核安全防護(hù)所所長(zhǎng)于光從輻射來(lái)源、基本防護(hù)及飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡等方面給出了建議。

輻射的來(lái)源有哪些？

人類(lèi)受到電離輻射的來(lái)源主要有天然輻射和人工輻射。天然輻射包括坐飛機(jī)時(shí)受到的宇宙射線、地球表面γ輻射、水、食物以及空氣所帶來(lái)的輻射。人工輻射主要有醫(yī)療照射（如身體各部位的照相、透視，放射性治療等）、各類(lèi)建筑材料的輻射、核爆產(chǎn)生的落下灰和核能發(fā)電產(chǎn)生的核廢料或核泄漏事故等。

如何減少輻射傷害？

各種輻射照射對(duì)人類(lèi)的健康危害是在人類(lèi)不斷利用各種輻射源的實(shí)踐應(yīng)用過(guò)程中被發(fā)現(xiàn)的，如放射性白內(nèi)障、皮膚潰瘍、皮膚癌、骨惡性腫瘤、肺癌、白血病等等。

在生活中我們無(wú)法完全避免電離輻射，因此通過(guò)減少照射時(shí)間、增加距放射源的距離、應(yīng)用輻射屏蔽等方式減少受到的照射劑量。

我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多的主要是醫(yī)用X射線，放射線裝置場(chǎng)所可以通過(guò)墻體、鉛門(mén)、鉛玻璃等屏蔽來(lái)保護(hù)公眾和醫(yī)護(hù)人員的健康安全；患者和陪護(hù)可通過(guò)穿戴鉛衣、鉛帽、鉛圍裙和防護(hù)眼鏡等來(lái)減少輻射劑量，保護(hù)輻射敏感器官。

營(yíng)養(yǎng)均衡可以增強(qiáng)防輻射能力

補(bǔ)充足量的糖類(lèi)

輻射使身體能量消耗增加，身體組織對(duì)糖的利用能力下降，足夠的能量供給有利于提高人體對(duì)輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷保護(hù)身體。谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來(lái)源，一旦攝入不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，造成蛋白質(zhì)的相對(duì)不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類(lèi)供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。

蛋白質(zhì)不能少

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對(duì)輻射的敏感性增高。因此，接觸核輻射的人，要注意攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)肌體抵抗核輻射的能力。

脂類(lèi)攝入不宜高

人體受輻射照射后食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當(dāng)減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進(jìn)造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果較好。

多補(bǔ)充維生素

必需脂肪酸，維生素A、K、E和B族維生素，維生素缺乏，可降低身體對(duì)輻射的耐受性，宜加量供應(yīng)。

礦物質(zhì)平衡尤為重要

體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡，輕者損害健康，重者甚至危及生命。微量元素與其他營(yíng)養(yǎng)相互之間的關(guān)系也很重要，鋅對(duì)許多營(yíng)養(yǎng)包括蛋白質(zhì)與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。輻射損傷時(shí)，礦物質(zhì)包括微量元素在內(nèi)，過(guò)量或不平衡，均會(huì)產(chǎn)生不良影響。

無(wú)機(jī)鹽供應(yīng)宜加量

在膳食中適量增加無(wú)機(jī)鹽(主要是食鹽)，可促使人飲水量增加，加速放射性核素隨尿液、糞便排出，從而減輕內(nèi)照射損傷。

辛辣食物作用不低估

辛辣食物屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辛辣食物，對(duì)身體健康非常有益。

預(yù)防放射病的食物推薦

黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。

紫莧菜：紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對(duì)抗輻射的能力。

番茄紅素：番茄紅素具備卓越的抗輻射能力。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。

螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，從而提高人體的免疫力。多吃海帶、螺旋藻之類(lèi)等，具有明顯的抗輻射作用。

花粉食品：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測(cè)定表明，每百克花粉的蛋白質(zhì)含量可高達(dá)25-30g,其中含有十幾種氨基酸?；ǚ壑羞€含有40%的糖和一定量的脂肪，以及豐富的維生素、10多種無(wú)機(jī)鹽和30多種微量元素及18種酶類(lèi)，因此，花粉具有抗輻射效果。

銀杏葉制品：銀杏葉提取物中的多元酚類(lèi)對(duì)防止和減少輻射有奇效，經(jīng)常服用銀杏葉茶，能升高白細(xì)胞，保護(hù)造血機(jī)能。

指尖客戶端、沈報(bào)全媒體記者劉東