方便面種類眾多且味道鮮香濃郁，食用時(shí)非常方便，因此很多人不想吃飯的時(shí)候都會(huì)選擇吃方便面，但方便面并不能天天吃，那方便面吃多了有什么危害？方便面怎么吃才健康？

方便面吃多了有什么危害

肥胖

方便面主要是由面餅以及配料組成，經(jīng)過開水沖泡面餅變軟之后即可食用，但方便面的面餅中含有較多的油脂，100克的面餅和料包熱量約為450千卡，因此如果長(zhǎng)期食用方便面的話，容易導(dǎo)致身體攝入的熱量增加，從而引發(fā)肥胖等一系列癥狀。

營(yíng)養(yǎng)不良

方便面中主要含有的是碳水化合物和脂肪以及少量的蛋白質(zhì)和維生素，而且在制作的過程中營(yíng)養(yǎng)很可能會(huì)遭到一定的破壞，因此如果長(zhǎng)時(shí)間地將方便面當(dāng)成主食食用的話，就很容易導(dǎo)致身體攝入營(yíng)養(yǎng)太過單一，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

上火

方便面的面餅在制作時(shí)需要經(jīng)過油炸，并且由于很多人還喜歡吃香辣口味的方便面，因此如果吃了比較多的方便面，就很可能會(huì)引起上火的癥狀。

方便面怎么吃才健康

第一次沖的水倒掉

為了使方便面的保質(zhì)期延長(zhǎng)，很多廠家在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)在面餅中加入一些防腐成分以及添加劑，因此想要更健康地吃方便面的話，建議在第一次沖泡方便面的時(shí)候把水倒掉，這樣能有效地清除掉一些有害物質(zhì)。

添加配菜煮著吃

將方便面煮著吃也是一種比較健康的方式，主要是因?yàn)閷⒚骘炈蠛蟾菀孜账?，食用之后更易于消化，同時(shí)可以在煮的時(shí)候添加一些營(yíng)養(yǎng)的配菜，不僅能使方便面的口感更佳豐富，還能使?fàn)I養(yǎng)也更加豐富。

泡面只吃面餅有害嗎

有一定的危害。

主要是因?yàn)榉奖忝娴拿骘灡旧硎墙?jīng)過油炸處理的而且表面帶有一層防腐的蠟質(zhì)成分，盡管只吃面餅的話，如果吃多了也是會(huì)對(duì)身體造成不利影響的。

但是如果想要吃面餅時(shí)更加健康的話，就可以將面餅沖泡一次之后再煮，同時(shí)加入一些蔬菜、肉類、雞蛋等一起煮，不經(jīng)常吃的話，不會(huì)對(duì)身體造成很大危害。

泡面多久可以吃一次

建議一個(gè)月吃1-2次。

主要是因?yàn)榉奖忝娴臒崃勘旧肀容^高，其中含有的添加成分也比較多，面條勁道，食用后也不容易消化，還容易導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素增多，不利于人體的消化吸收，且方便面中的營(yíng)養(yǎng)成分較為單一。

因此為了身體健康考慮，建議一個(gè)月最好吃1-2次的方便面即可，避免食用過多引起肥胖、上火、便秘等癥狀。

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