很多女性在懷孕之后，由于身體里面孕激素突然的升高，就會對周邊的腸胃道，造成很大的刺激，導(dǎo)致蠕動減慢，對于油膩食物很難快速的消化，這時如果時間長了，還容易導(dǎo)致大便排不出來，那么懷孕便秘拉不出屎怎么辦？

1、當(dāng)孕婦出現(xiàn)了這種情況之后，千萬不要用力來排便，不然很容易造成子宮里面壓力增大，導(dǎo)致寶寶生長受到影響，嚴(yán)重的時候還會引發(fā)流產(chǎn)，可以通過食物來做調(diào)理，比如說在每天早晨起床之后，喝一大杯溫鹽水，幫助體內(nèi)排毒，多吃含有纖維素的香蕉，蘋果，增加腸胃蠕動，幫助宿便排出。

2、對食材加工的時候，盡量避免高溫油炸的方法，要使用傳統(tǒng)煮或者燉，每次不要吃得太飽，在吃完飯之后，可以適當(dāng)?shù)淖鍪婢彽倪\動，幫助食物更好消化和吸收，每天要喝6~8杯水，對身體里面的水分做全面補充。

3、孕婦還要定期的吃幫助腸胃菌群調(diào)節(jié)的益生菌，可以采取側(cè)躺的方法，把自己的手掌心放到腹部做舒緩的按摩，有效的增加腸胃功能，在這時可以多喝新鮮的果汁或者蔬菜汁，這樣能夠增加身體里面維生素，提高自身的抗病能力。

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