近一半司機出于“亞健康”狀態(tài)，如何有效預(yù)防職業(yè)?。?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 03:45

網(wǎng)約車司機職業(yè)病預(yù)防手冊，讓更多網(wǎng)約車司機駛向健康

@網(wǎng)車觀察 原創(chuàng)

作者丨宜新  編輯丨熊曉宇

在繁忙的都市中，網(wǎng)約車司機們穿梭于大街小巷，他們的軌跡猶如紅細胞在人體血管中流淌。司機們不僅熟悉著城市的每一寸土地、每一道風(fēng)景，更熟悉著那些錯綜復(fù)雜、宛如人體血管的街道。他們的每一次出發(fā)與抵達，都如同紅細胞攜帶氧氣與養(yǎng)分，滋養(yǎng)著城市的每一個角落。

但與此同時，很多網(wǎng)約車司機也會感受到自己是這座城市的局外人、邊緣人，只能通過車窗了解這個城市，在網(wǎng)約車司機守護城市出行“健康”的時候，很少有人關(guān)注到網(wǎng)約車司機們的身體健康。

每天在車?yán)锝?jīng)歷10個小時以上的靜坐和駕駛，不規(guī)律的作息、高度的精神集中，都在悄然間威脅著司機們的健康，很多網(wǎng)約車司機都面臨著多種職業(yè)病的威脅。

比如長時間保持同一姿勢駕駛，容易導(dǎo)致司機出現(xiàn)頸椎疲勞、僵硬，甚至發(fā)生頸椎病變；坐姿不正確、車輛顛簸等因素，也有可能導(dǎo)致司機出現(xiàn)腰椎受損，引發(fā)腰痛、腰椎間盤突出等問題；長時間握方向盤、手臂缺乏活動，容易引發(fā)肩周炎；由于長時間久坐、憋尿、飲食不規(guī)律，很多司機還飽受胃病和前列腺炎的困擾，更不用說沉重的生活壓力和長時間高度集中注意力引發(fā)的焦慮情緒和心理疾病。

這并不是危言聳聽，《2023網(wǎng)約車司機健康調(diào)研報告》顯示，接近75%的司機每天出車10小時以上。38.68%的司機出現(xiàn)了頸椎病癥狀，而存在腰間盤突出、肥胖問題、腸胃功能紊亂、膽囊炎等健康狀況者比比皆是。而由于長時間上線接單，網(wǎng)約車司機駕車需長時間保持同一姿勢，脊椎承受力不勻稱，肌腱和肌肉拉傷等問題逐漸顯現(xiàn)，亞健康程度普遍上升，但堅持體檢的司機卻不足一半。

這些健康隱患不僅威脅著司機師傅們的身體健康，也影響著大家的生活質(zhì)量，那么該如何預(yù)防這些常見的職業(yè)病呢？

01 合理安排作息時間 

長時間駕駛?cè)菀讓?dǎo)致疲勞駕駛，不僅影響行車安全，還可能引發(fā)頸椎病、腰椎病等職業(yè)病。因此，司機師傅們要合理安排作息時間，保證充足的休息。在連續(xù)工作一段時間后，可以適當(dāng)休息眼睛、伸展身體，緩解肌肉疲勞。同時，保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，確保充足的睡眠，有助于恢復(fù)身體機能，提高工作效率。

02 保持正確的駕駛姿勢 

駕駛時保持正確的坐姿，對于預(yù)防頸椎病、腰椎病等職業(yè)病至關(guān)重要。司機師傅們可以調(diào)整座椅高度和角度，使背部、頸部和手臂都能得到舒適的支撐。避免長時間保持同一姿勢，可以適時調(diào)整坐姿，活動身體。此外，使用符合人體工程學(xué)的方向盤和座椅，也能有效減輕駕駛過程中的身體負擔(dān)。

03 保持車內(nèi)空氣流通 

長時間關(guān)閉車窗、開啟空調(diào)，容易導(dǎo)致車內(nèi)空氣質(zhì)量下降，增加司機患呼吸道疾病的風(fēng)險。因此，司機師傅們要定期開窗通風(fēng)，保持車內(nèi)空氣流通。在空氣質(zhì)量較差的天氣里，可以適當(dāng)使用空氣凈化器等設(shè)備，提高車內(nèi)空氣質(zhì)量。

04 保持飲食均衡 

健康的飲食習(xí)慣對于預(yù)防職業(yè)病同樣重要。司機師傅們應(yīng)該保持飲食均衡，多攝入蔬菜、水果等富含維生素的食物，增強身體免疫力。避免過度依賴高熱量、高脂肪的快餐，減少油膩、辛辣食物的攝入，以降低胃腸道疾病的風(fēng)險。

05 定期體檢，關(guān)注健康 

定期體檢是預(yù)防職業(yè)病的重要手段。司機師傅們應(yīng)該定期到醫(yī)院進行體檢，了解自己的身體狀況。對于發(fā)現(xiàn)的潛在問題，要及時就醫(yī)、治療，避免病情惡化。同時，關(guān)注自己的心理健康，保持良好的心態(tài)，有助于預(yù)防和緩解職業(yè)壓力。

06 加強鍛煉，提高身體素質(zhì) 

適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谔岣呱眢w素質(zhì)，增強抵抗力。司機師傅們可以在業(yè)余時間選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳等，增強心肺功能，提高身體素質(zhì)。同時，也可以學(xué)習(xí)一些簡單的保健操，如頸部、腰部伸展運動等，以緩解長時間駕駛帶來的肌肉疲勞。

總之，預(yù)防職業(yè)病需要司機師傅們從多方面入手，合理安排作息時間、保持正確的駕駛姿勢、保持車內(nèi)空氣流通、保持飲食均衡、定期體檢以及加強鍛煉等。城市因司機而充滿活力，司機因城市而有了歸屬，希望司機師傅們在為城市注入活力的同時，不要忽視自己的身體狀況，畢竟身體才是革命的本錢。

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