西紅柿減肥常識(shí)

1.規(guī)律正常的生活是前提

其實(shí)，減肥的共通點(diǎn)就是要注意健康的生活！在減肥期間，稍微控制一下食量，做點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠時(shí)間等等都是對(duì)減肥影響很大的日常生活習(xí)慣。因此，無(wú)論是什么減肥法，首先都要以正常且規(guī)律的生活為前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

2.每天至少攝入15mg番茄紅素

如果是生的西紅柿，大的要吃2個(gè)，小的就17個(gè)。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小編比較推薦喝番茄汁哦！而罐裝的番茄汁(400g)，喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄紅素！

3.堅(jiān)持3~6個(gè)月

健康的減肥法是不可能即時(shí)見(jiàn)效的。晚間西紅柿減肥法，并不是可以激減體重的減肥法，要達(dá)到減肥效果需要花費(fèi)一定的時(shí)間。而且，指甲和皮膚的再生周期為6個(gè)月，身體的變化也需要大約這么長(zhǎng)的時(shí)間才能表現(xiàn)出來(lái)。所以，要至少3個(gè)月堅(jiān)持每晚都吃西紅柿，可以的話堅(jiān)持6個(gè)月效果更好。

4.和晚餐一起吃

正如前文所說(shuō)的，晚餐時(shí)間吃西紅柿是最適宜的。在吃晚飯的時(shí)候別忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2個(gè)大大的西紅柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有時(shí)間的話，可以自己DIY番茄料理，營(yíng)養(yǎng)瘦身又美味哦。

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材料：

西紅柿1/4個(gè)、鱷梨1/4個(gè)、鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。

做法：

1.把西紅柿和鱷梨切成小塊，撒上鹽、黑胡椒和橄欖油，攪勻。把酸味奶油和牛奶混合在一起。

2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西紅柿、鱷梨，最后澆上葡萄醋。

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