產(chǎn)后身材怎么恢復(fù)？產(chǎn)后身材恢復(fù)需要多久？對于上述問題想必都是各位孕媽媽都想知道的，畢竟女人都想一直美美的，瘦瘦的才看到。孕媽媽為了寶寶營養(yǎng)、健康不顧自己身材走樣，下面就讓小編幫大家解惑吧！先來看看媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)需要多久呢？

　　雖然說不同的分娩方式，媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)的時間也會不同，但是看過不少案例，只要媽媽們在產(chǎn)后身材恢復(fù)最佳時間去運(yùn)動減肥，即使剖腹產(chǎn)媽媽也能和順產(chǎn)媽媽恢復(fù)的那么快哦！一般情況，媽媽們產(chǎn)后身材恢復(fù)需要19個月的時間，當(dāng)然有些明星的例子就例外了！

　　順產(chǎn)媽媽在生產(chǎn)后2-3天就可以下床走動，3-5天后可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動，產(chǎn)后兩個星期，可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動。而剖腹產(chǎn)媽媽，要看傷口愈合的情況，不過產(chǎn)后一個月可以開始做伸展運(yùn)動了，產(chǎn)后6-8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動。

　　產(chǎn)后身材恢復(fù)運(yùn)動注意事項(xiàng)：

　　1、運(yùn)動前應(yīng)當(dāng)排空膀胱。

　　2、不要在飯前或飯后一小時內(nèi)做。

　　3、運(yùn)動后出汗，要及時補(bǔ)充水分。

　　4、每天早晚各做15分鐘，至少持續(xù)2個月次數(shù)由少漸多，不要太勉強(qiáng)或過于勞累。

　　5、如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復(fù)正常后再開始。

　　為了更健康更快速的恢復(fù)產(chǎn)前身材，小編建議各位媽媽可以根據(jù)自己的分娩方式和產(chǎn)后身體體質(zhì)來決定什么時候開始運(yùn)動，做什么運(yùn)動。越往后媽媽們根據(jù)自己的時間情況來加大運(yùn)動量就行，還有一些身材恢復(fù)運(yùn)動的注意事項(xiàng)也要知道的。

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