核心提示：運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有眾多好處，平時(shí)多參與運(yùn)動(dòng)可以加快身體熱量消耗，同時(shí)也能使身體各個(gè)部位得到鍛煉，增強(qiáng)抵抗力同時(shí)也能加大脂肪燃燒，對(duì)預(yù)防肥胖控制體重有一定作用，如果本身體型肥胖，這種情況下更不能少了運(yùn)動(dòng)，多參與運(yùn)動(dòng)才能多燃燒脂肪，可塑造形象，那騎自行車(chē)和跳繩哪個(gè)減肥效果好呢？

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有眾多好處，平時(shí)多參與運(yùn)動(dòng)可以加快身體熱量消耗，同時(shí)也能使身體各個(gè)部位得到鍛煉，增強(qiáng)抵抗力同時(shí)也能加大脂肪燃燒，對(duì)預(yù)防肥胖控制體重有一定作用，如果本身體型肥胖，這種情況下更不能少了運(yùn)動(dòng)，多參與運(yùn)動(dòng)才能多燃燒脂肪，可塑造形象，那騎自行車(chē)和跳繩哪個(gè)減肥效果好呢？

騎自行車(chē)和跳繩哪個(gè)減肥效果好

不管是騎自行車(chē)還是跳繩，這是兩項(xiàng)我們生活中常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，只要是練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)都有助于減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就是燃燒脂肪，這一點(diǎn)毋庸置疑，至于騎自行車(chē)和跳繩哪個(gè)減肥效果好，其實(shí)真的沒(méi)有可比性，參與運(yùn)動(dòng)減肥效果的被干預(yù)因素特別多，絕對(duì)不是只要參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就一定能減肥，而是要做到某些條件，比如參與運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)堅(jiān)持多久？平時(shí)飲食配合如何……，不管哪個(gè)因素沒(méi)有做到位，都會(huì)影響減肥成果。

像騎自行車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看似騎自行車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有輔助器械，感覺(jué)人的付出的運(yùn)動(dòng)力不大，事實(shí)是假如一直騎行上坡路的話，人需要出的力并不在少數(shù)，需要腿部、腹部集中力量完成騎行，假如是下坡路，可能身體消耗的熱量就會(huì)變少，所以沒(méi)辦法相比。跳繩也是如此，跳繩時(shí)的速度快慢，心率變化通通會(huì)干預(yù)到減脂效果，本身同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式就沒(méi)辦法說(shuō)會(huì)不會(huì)對(duì)減肥有幫助，更別說(shuō)把兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做比較，更沒(méi)有可比性。

不管參與什么運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)標(biāo)、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率狀態(tài)達(dá)標(biāo)，再有就是平時(shí)飲食配合滿足減肥條件，保證每天食物輸入的總熱量低于運(yùn)動(dòng)身體消耗的總熱量，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就有望實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。對(duì)于騎自行車(chē)和跳繩哪個(gè)減肥效果好這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，只要想減肥，任何運(yùn)動(dòng)都可以，假如特別喜歡騎自行車(chē)和跳繩這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，矛盾不知道要選哪個(gè)時(shí)，建議兩個(gè)都練習(xí)，互相配合，效果會(huì)更好。

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