許多人對于在坐月子的感覺就是吃很多補的東西，感覺上很油膩，同時在清潔方面有許多的限制，其實很多生完寶寶的媽媽來說，都希望能有一個健康又能減肥的月子，這樣不僅能夠讓自己得到恢復(fù)同時還能恢復(fù)身材，那月子餐怎么吃健康又減肥呢?這個問題媽小編來解答吧。

一、月子餐的定義

從中醫(yī)的角度上認(rèn)為，生產(chǎn)過程中是極為耗氣傷血的，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后氣血兩虛。所以溫和的進補是比較好的方式。正確的月子餐食譜及順序應(yīng)該是一排二調(diào)三補。

第一周

主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周

主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月

這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負(fù)擔(dān)。

二、月子餐有必要嗎

中國從漢代的時候就有坐月子的習(xí)慣, 現(xiàn)代的月子餐概念是臺灣地區(qū)傳過來的，在臺灣的莊淑旂博士，被譽為“防癌之母”、“健康之神”;并曾擔(dān)任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，結(jié)合中西醫(yī)，得出這套坐月子的理論。從此就有了月子餐的概念

女性在一生中有三個絕好的機會來改善體質(zhì)，分別是初潮、產(chǎn)后坐月子、更年期，特別是生育期的時候，是最能夠改變女人體質(zhì)的最大機會，利用正確的食補和適當(dāng)?shù)男菹?，恢?fù)產(chǎn)前原貌，使變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，改造體質(zhì)，若坐月子不當(dāng)，有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，骨質(zhì)疏松，鈣質(zhì)流失，提早進入更年期。皮膚老化，沒有光澤，因此，要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養(yǎng)，適宜的休息與規(guī)律的運動，還要有一顆愉快的心情，再依自己體質(zhì)的虛、實、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調(diào)理，才是有效的好方法。

月子餐對于孕婦來說是極為重要的，媽媽們在食物中獲得營養(yǎng)來恢復(fù)身體和提供乳汁來喂養(yǎng)寶寶，健康的月子餐本來就帶有減肥的功效，只要遵循一排二調(diào)三補的原則來進行月子餐就可以讓媽媽的體質(zhì)跟上一層樓。每個人喜歡的食物都不一樣，所以月子餐最好是因人而異，只要遵循原則來設(shè)計就能達到很好的效果。

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