運動最難的不在于學習動作，最難的在于能不能堅持運動。很多人說自己沒時間，其實那只能是騙自己的借口，如果你足夠重視運動給健康帶來的好處你可能就不這樣認為了。養(yǎng)成運動的習慣要循序漸進，主要的是要找到運動的樂趣和找到運動帶給自己的變化。私人健身教練建議您可以通過以下方法逐步養(yǎng)成運動的好習慣。

      1、確實了解運動參與的必要。只有真正了解參與運動的效能、不運動對于健康的缺點，才會下定決心參與運動，進而享受到運動的好處。

　　2、收集正確的運動參與信息。透過網站、書籍、廣播媒體、科學報告等的協(xié)助，確實了解參與運動的正確信息，避免在錯誤的知識與經驗下，參與體育活動，避免給身體帶來傷害。

　　3、制定可行的運動方案。在運動科學的基礎上，依據(jù)個人的能力、生活習慣、周遭環(huán)境……等，訂定適當可行的運動方案，不要妄想一步到位。

　　4、設定簡易可行的短期目標。在簡易的身體能力檢測下，評價短期目標的實現(xiàn)狀況。而且，依據(jù)身體能力的評價結果不斷修訂鍛煉目標，以便持續(xù)維持參與運動的正確目標與方法。

　　5、追尋運動的樂趣。不僅運動的過程應該在愉快的氣氛下進行，而且，也應選擇趣味性質較高、危險性較低的運動形式。

　　6、尋求家庭或團體的幫助。家人或親友一起參與，或者加入適合自己的運動性社團，藉由團體的力量，協(xié)助自己持續(xù)不斷的參與運動。

      7、“沒時間”只是借口。運動的效果其實是可以累計的，透過多次短暫的運動參與方式，可以有效解決“沒時間”的困境。

      8、尋求專業(yè)教練的幫助。專業(yè)教練能根據(jù)學員身體情況給出合理建議，避免過度勞累和運動量不夠，這樣可以在輕松愉悅的氣氛中運動，有利于提高運動樂趣。

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