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【步驟圖】瘦身代餐素什錦的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年03月26日 15:07

瘦身代餐素什錦

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沙拉是減肥瘦身人士經(jīng)常選用的菜，但是看過沙拉醬的成份和卡路里就不敢用了，有友推薦用意大利醋和南瓜籽油調(diào)制油醋汁很健康，但是這疫情一波未平一波又起，油醋汁還不是那么容易找到，就用我家傳秘制醬汁吧，這是我家家庭聚餐桌上最受歡迎的一道菜，一桌子的雞鴨魚肉，往往這道涼拌素什錦～中式沙拉最先吃光

用料

瘦身代餐素什錦的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

可以選家里有的任何蔬菜，最好有個顏色搭配，紅綠黑白黃，五彩繽紛誘人食欲～我最近在瘦身期間，早晨吃兩片全麥面包后全天就不吃別的主食了，中午以豆腐代餐，所以加了豆腐。所有食材切好，焯水斷生撈起。

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

調(diào)制秘制醬汁，蔥切米蒜切末，一杯生抽半杯醋，半杯蠔油，糖，鹽，味精各一勺，香油數(shù)滴，以上材料皆入碗。起油鍋，最好用耐高溫的不銹鋼或者鐵鍋，燒油至冒煙，投幾?；ń罚脽岬谷胝{(diào)料碗中。

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

拌勻，一定要多攪拌，糖鹽容易有沉淀！能吃辣的可加小米辣。

步驟 4

純奶手撕吐司的做法步驟1

把除豆腐外的所有食材倒入一個足夠大的容器，倒入醬汁攪拌均勻，擺盤擠點檸檬汁，添一絲清冽的果香氣。

步驟 5

純奶手撕吐司的做法步驟1

炫炫我刻的胡蘿卜五角星，菜里有星星逗小朋友開心，玩一把雕刻逗自己開心，看過些日本精美的擺盤雕刻很是心儀，可惜沒有專業(yè)的刀具。胡蘿卜上畫五角星一筆即成，這感覺怎么那么熟悉老練呢？哦，想了一下，是小時候老當班長幫老師給同學判作業(yè)，好的畫五角星，不好的寫“有進步，再努力”……往事并不如煙。

步驟 6

純奶手撕吐司的做法步驟1