匿名用戶

2014.03.04 回答

個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。

有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等，不過要每次要持續(xù)1小時以上，才能有效消耗，是個體力活。

跑步，腿不會變粗，只是筋肉緊實了而已，正確的跑步減肥是這樣的：最好的慢跑，這樣減掉的脂肪也多，跑步時間四十分鐘到一個小時，最好是傍晚到公園里跑，早上最好不要運動，跑完回家之后做拉伸運動，比如腰部兩頭起、壓腿、仰臥起坐等。這樣才能塑身又減肥。還有就是要堅持，一周三次以上。

跳繩也可以減肥，三十分鐘以上，但是我覺得運動太劇烈。

散步的話時間要長一點。不然沒有作用

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