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我可以在家原地跳啊減肥嗎

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醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：你好，這樣子做是可以起到減肥的效果的。指導意見：建議還是慢跑，這樣原地跳的效果沒有慢跑好。然后多喝水，多吃蔬菜。希望我的回答對你有幫助！以上是對“我可以在家原地跳啊減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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病情分析：您好，減肥最好的方法是使用運動減肥法，但要持之以恒。另外應該注意平時少吃零食。指導意見：最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。平時休息好，保持樂觀的心情。適當?shù)难a充維生素。祝您健康

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病情分析：你好！考慮性別的原因，你可以多通過鍛煉身體，例如打球、跑步指導意見：建議平時養(yǎng)成良好的習慣這是最重要的，還有就是通過運動，祝你健康

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你想減肥的話，首先你要改變你的飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些油膩的東西，多吃一些水果和蔬菜，其次，你一定要增強運動，每天鍛煉一定時間，養(yǎng)成運動的好習慣。

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可以減肥，通過運動減肥是有效的，特別是通過有氧運動。快走就是有氧運動的一種，如果能堅持下來，一定會有成效的?？觳阶呤且环N很有效的有氧運動。有氧運動會是體內(nèi)脂肪燃燒，達到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

在家原地跑也是可以起到減肥的作用的。還可以做仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，跳繩，舉啞鈴等。都是可以起到減肥瘦身，增強體質(zhì)的作用的。運動的同時還應該配合控制飲食，不要吃油膩以及含糖量高的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

在家原地跑步也可以達到減肥的效果，因為原地跑步的時候，人的胳膊和腿的肌肉都在運動，對于人的運動量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以兩次，一次大約持續(xù)半個小時左右。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時候姿勢做到位，首先身體要站直，每個動作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續(xù)做10組，每組20個，堅持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應的強度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進，逐漸適應，以感覺到身體微微出汗、有發(fā)熱感為宜。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

原地高抬腿不能減肥，原地高抬腿，只要動作標準，按要求來練習是不會影響身體的，沒有什么壞處。開始時每天做5組，每組做20次，組間休息一分鐘，根據(jù)自己的身體狀況，逐漸增加個數(shù)，直至每組100次為止，練一個月，跑步的速度和頻率就會明顯提高。

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原地走路達到運動量了就可以的。原地踏步走要每天堅持最少45分鐘以上，再控制飲食就是可以減肥成功的。飲食上要選擇清淡的少油膩少糖的食物，少吃動物脂肪，動物內(nèi)臟，油炸食品，巧克力，飲料，糕點等食物。

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