每天原地跳500個,能減肥或長高嗎
看你的年齡和你跳的方法。
減肥我不敢說，要看你是500個連跳還是跳幾個休息一下。爭取每次運動的時候都做到出汗，一般來說有氧運動要持續(xù)40分鐘以上才會比較有效呢。每天消耗的熱量大于攝入的熱量，就會達到減肥的效果。
彈跳的確能幫助腿部肌肉以及刺激到各個關節(jié)，但是光做彈跳可能還不夠而且容易損傷膝關節(jié)，建議原地小仿御跳，拉伸，蛙跳，高抬腿結合著做，千萬不要小看拉筋的作用哦。好好的拉筋身體塑形好看也會幫助長高的。
在鍛煉的過程中備鍵巖飲食的輔助也很重要的，多補充些軟骨（長高）啊，蛋白質(zhì)（飽腹感足，食量會變小）之類的亮輪，油炸類少吃，作息時間固定，身體機能增強了才能長高而不是橫向發(fā)展，運動持之以恒，堅持一段時間之后一定會有效果的。
經(jīng)過了解bN
2014-08-11 · TA獲得超過521個贊
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看你的年齡和你跳的方法。
減肥我不敢說，要看你是500個連跳還是跳幾個休息一下。爭取每次運動的時候都做到出汗，一般來說有氧運動要持續(xù)40分鐘以上才會比較有效呢。每天消耗的熱量大于攝入的熱量，就會達到減肥的效果。
彈跳的確能幫助腿部肌肉以及刺激到各個關節(jié)，但是光做彈跳可能還不夠而且容易凱啟損傷膝關節(jié)，建議原地小旁孫源跳，拉伸，蛙跳，高抬腿結合著做，千萬不要小看拉筋的作用哦。好好的拉筋身體塑形好看也會幫助長高的。
在鍛煉的過程中飲食的輔助也很重要的，多補充些軟骨（長高）啊，蛋白質(zhì)（飽腹感運態(tài)足，食量會變小）之類的，油炸類少吃，作息時間固定，身體機能增強了才能長高而不是橫向發(fā)展！運動持之以恒，堅持一段時間之后一定會有效果的！
祝你成功。
sunnya1213
2014-08-11 · 超過22用戶采納過TA的回答
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如果體重過重的話不推薦 因為上身太重源坦空彎地跳會虧備對膝關節(jié)不利
減肥是可以的 鍛煉讓悶了腿部肌肉 肌肉多了脂肪就少了
16歲以下的話跳是可以長高的 想要長高還要休息好 多補充蛋白質(zhì) 多運動
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