核心提示：只要堅(jiān)持做睡前瘦腿小運(yùn)動，就能夠達(dá)到瘦腿的功效，可以讓腿部看起來更健美。想要腿部更加苗條的話一定要堅(jiān)持做睡前瘦腿小運(yùn)動，每天半個(gè)小時(shí)左右就能夠使腿部纖細(xì)，使肌肉更加靈活。

　　 腿細(xì)能夠讓人看起來更加的苗條性感，但是瘦腿是比較難的，瘦腿需要長期的堅(jiān)持，而且有很多的白領(lǐng)平時(shí)的工作比較忙，沒有時(shí)間到健身房瘦腿，也沒有時(shí)間夜跑或者是到瑜伽房練瑜伽。這里健康之初給白領(lǐng)們推薦一套睡前瘦腿小運(yùn)動，讓你們躺在床上也能快速瘦腿。

　　 睡前瘦腿小運(yùn)動

　　 1、壓腿拉伸

　　 想要腿看起來更加苗條的話就一定要做拉伸運(yùn)動，現(xiàn)在很多的女性每天都會穿高跟鞋，穿高跟鞋特別容易讓小腿的肌肉突出，所以在晚上睡覺之前一定要做拉伸運(yùn)動。拉伸運(yùn)動怎么做呢，首先把雙腿伸直彎腰用手抓住腳尖，腦袋盡力挨到膝蓋。做完拉伸運(yùn)動就做壓腿運(yùn)動，在床上的話女性朋友們可以選擇弓步壓腿，弓步壓腿的時(shí)間要堅(jiān)持一分鐘以上。

　　 2、墊腳下蹲

　　 反復(fù)不斷的墊腳尖能夠拉伸腿部的肌肉，讓腿部看起來更加勻稱，在睡覺之前可以做半個(gè)小時(shí)的墊腳運(yùn)動。上下蹲是所有的運(yùn)動當(dāng)中，對腿部鍛煉的比較多的，在睡覺之前可以做三組上下蹲。每組蹲十次，上蹲和下蹲的時(shí)候動作一定要到位，每次上下蹲都要有拉伸肌肉的感覺。

　　 只要堅(jiān)持做這些睡前瘦腿小運(yùn)動，就能夠達(dá)到瘦腿的功效，因?yàn)檫@些運(yùn)動都是通過肌肉拉升降后腿部多余的脂肪癥，腿部看起來更健美。想要腿部更加苗條的話一定要堅(jiān)持做睡前瘦腿小運(yùn)動，每天半個(gè)小時(shí)左右就能夠使腿部纖細(xì)，使肌肉更加靈活。

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