深蹲正確姿勢｜健身干貨｜翹臀訓練
你真的做對深蹲了嗎?
不規(guī)范的深蹲會導致我們身體不舒服，比如膝蓋痛??腰痛??，不僅疼痛甚至練不到對應的位置

分享簡單的三個深蹲小技巧 ?自己對鏡訓練的時候多多注意這些小技巧哦，建立正確的深蹲模式～ 點點收藏不迷路??
1??深蹲時不弓背
弓背容易導致我們的腰椎受傷，尤其是負重訓練的時候，注意挺胸抬頭，讓脊柱保持正常的生理曲線
2??深蹲時不內(nèi)扣
內(nèi)扣膝蓋容易導致膝蓋產(chǎn)生疼痛甚至引發(fā)一些膝關節(jié)的損傷，注意腳尖與第二、三腳趾頭對齊，可以讓膝關節(jié)處于一個正常的關節(jié)角度
3??深蹲技巧
可以拿一根木棍貼在背上，讓后腦勺、上背部、尾骨始終貼緊木棍，深蹲時保證這三個地方不會離開木棍。身體與小腿平行
一點點細節(jié)的改變可以讓你在深蹲的時候正確練臀腿
在訓練中遇到什么問題歡迎評論區(qū)討論哦～?♀??♀?

作者最近動態(tài)

24年三支一扶公告出了 公告已經(jīng)回復5月...全文

Apple熊孩子充值只能部分退怎么辦 家...全文

國際莊 太不國際了 國際莊 太不國際了，...全文

中韓貿(mào)易格局逆轉！首次對韓貿(mào)易順差 3...全文

軌道4號線｜背簍專線的溫度 軌道4號線...全文

相關知識

怎么練習蹲馬步 蹲馬步正確姿勢
怎么蹲馬步 蹲馬步的正確姿勢
深蹲5分鐘=步行1小時，深蹲多久能翹臀？
土耳其健身女王，因翹臀而爆紅，臀橋=翹臀？這樣練才對
干貨分享：職業(yè)模特的14個造型訓練技巧
彈力帶深蹲怎么做 彈力帶深蹲姿勢
5個跳躍深蹲減肥動作 快速美臂翹臀瘦大腿
丹麥90后模特，臀圍傲人，少不了健身，4個動作，塑造挺翹臀部
模特T臺步態(tài)及站立姿勢訓練技巧
下半身減肥操 瘦腿收腹又翹臀

網(wǎng)址: 深蹲正確姿勢｜健身干貨｜翹臀訓練 http://m.gysdgmq.cn/newsview874692.html