吃護肝片能“護肝”？

“粗糧”食品真的健康嗎？

怕感冒可以提前吃感冒藥預防？

你經(jīng)常聽到的養(yǎng)生方法

可能并不靠譜！

一起了解↓↓

起床先喝杯蜂蜜水

能潤腸通便？

蜂蜜水并不能真的潤腸通便。蜂蜜70%以上的成分是糖，起床后直接喝蜂蜜水，容易使血糖濃度上升。

其實，蜂蜜所謂的“潤腸通便”是對于果糖不耐受的人來說的。因為這類人群攝入果糖后，腸道菌群失調(diào)，可能很快就會排便或排便次數(shù)增多。但這并不是真的潤腸通便，時間長了不利于身體健康。

建議這樣做

早起第一杯水最好喝白開水。少量多次飲用，水溫最好控制在20～40℃，飲水量不超過100ml。

“粗糧”食品健康又營養(yǎng)？

許多人想通過吃粗糧控糖、減肥，然而許多食品號稱“粗糧”，但其主要原料是精制小麥粉，通常還會加入大量糖分、油脂等，多吃不僅會升高血糖，還會使人發(fā)胖。

建議這樣做

對于“粗糧”食品，目前還沒有非常準確的定義。真正的粗糧，關(guān)鍵看3點：

配料表排名第一的是全麥、燕麥等全谷物；

沒有或盡量少添加糖和油；

沒有進行過度加工，比如磨成粉等。

吃護肝片能“護肝”？

“是藥三分毒”，正常人沒必要吃護肝片。對于肝臟沒有疾病的正常人群，長期服用護肝片或保肝類藥物，反而會增加肝臟負擔。

建議這樣做

護肝養(yǎng)肝，養(yǎng)成良好的生活習慣很重要。

對于有輕微肝損傷的人群，因為肝細胞有自我修復能力，所以不一定要靠藥物“護肝”。

對于患有病毒性肝炎、藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群，建議在醫(yī)生指導下用藥。

“清淡飲食”就是不吃肉？

“清”主要指少油，“淡”主要指少鹽，并不是不吃肉。

長期吃素不吃肉，可能會導致面色蒼白、精神不集中、記憶力減退等。嚴重缺乏營養(yǎng)甚至會造成結(jié)石、骨質(zhì)疏松等疾病。除此之外，長期吃素還可能導致脂肪運輸異常，脂肪在肝臟滯留，會引起脂肪肝。

建議這樣做

“清淡飲食”建立在食物種類豐富、營養(yǎng)攝入均衡的基礎(chǔ)上，控制油、鹽、糖的攝入量。盡量避免辛辣、酸的食物等，也要避免做飯時過多使用調(diào)料，烹飪方式建議選擇蒸、燉、煮、汆。盡量選擇脂肪含量較低的食物，比如魚、蝦、豆制品。

按摩頸部緩解不適？

按摩不當，可能會損害頸椎的重要血管，甚至引起血管壁破損，血液在局部形成腫塊，可能出現(xiàn)疼痛或壓迫癥狀。如果存在血栓，不小心揉掉跑到肺里，可能產(chǎn)生十分危險的后果！

椎動脈：椎動脈是支配小腦、腦干的，在外力的作用下易形成夾層，夾層越來越大就會阻塞血管的主干，導致小腦缺血，發(fā)生腦梗死。

頸內(nèi)動脈或頸總動脈：頸內(nèi)動脈是為大腦供應血液的，頸內(nèi)動脈或者頸總動脈經(jīng)過暴力按摩也可能產(chǎn)生夾層，導致大腦血液供應障礙。

頸動脈竇：頸動脈竇位于頸動脈分叉處，刺激它可能引起心率減慢、血壓下降，甚至心臟驟停。每個人頸動脈竇的敏感性不同，一些人此處較敏感，受到刺激時甚至可能威脅生命。按摩時，專業(yè)的理療醫(yī)師和推拿師會避開此處。

建議這樣做

如果感到肌肉、關(guān)節(jié)等不適，最好前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)推拿，或去康復科檢查，確認造成不適的原因。前往按摩場所時，一定要確認其是否有相關(guān)資質(zhì)，按摩師是否有相關(guān)證件。

吃感冒藥可以預防感冒？

吃感冒藥不能預防感冒。而且，感冒藥本身僅僅是緩解癥狀，感冒主要還是要靠自身免疫恢復。

如果沒有感冒而吃感冒藥，可能會對身體不利，比如損傷肝功能。

建議這樣做

想要預防感冒，最好養(yǎng)成良好的生活習慣。注意鍛煉身體、保證睡眠、飲食均衡等。此外，可以注射疫苗預防流感，但流感疫苗只能預防流感，對普通感冒沒有預防效果。

來源：老年日報

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