運動方式無好壞，但一定因人而宜，關(guān)鍵要看是否適合自己，如不謹慎對待，不僅不能強身健體，反而會對身心造成傷害！
一直以來，舞極限輕運動健康專家針對大眾要理性運動的呼吁，引起了廣泛共鳴，但也有不明其中的朋友會問：運動嘛，哪有這么復(fù)雜？！

以下生活中較為典型的現(xiàn)實案例，或許能為更多人敲醒警鐘。
案例一：許先生 40歲 職場人士
許先生是一個典型的職場“不動男”，即公司坐對電腦、下班懶躺就好，長期處于今兒這痛、明兒那癢的亞健康狀態(tài)。終于暗暗發(fā)誓要運動要健康，懷著“過人”膽量和“過高”期望，指望用最短的時間達到最健康的體態(tài)，于是公司家里見縫插針俯臥撐、蹦跑跳……沒過多久，健康活力沒來到，腰肌勞損、肌肉痙攣沒少了。
舞極限輕運動健康專家：許先生的案例較為典型，即長期不運動，突然大量高強度運動后導(dǎo)致身體無法適應(yīng)，出現(xiàn)不良健康狀況。正確的方式應(yīng)該依照自身情況循序漸進適度運動，比如白天可走路、慢跑去上班，身體疲勞的晚上可通過瑜伽、室內(nèi)小幅度健身操等方式逐漸去強健體魄，禁忌“大開大合”的運動思想。
激進運動容易身體出問題、但習慣了高強度的運動者就不會吧？下面一位健身教練的案例也代表了一部分群體。
案例二：李先生 25歲 健身教練
某次李先生和幾個同伴去游玩，下午回來后已很疲憊，但長期從事高難度動作的李先生自認為身體素質(zhì)好，加之每天不鍛煉就感到渾身難受，于是自己又獨自跑到健身房鍛煉的一小時，到了晚上倍感肌肉酸痛、同時小便血尿，及時去醫(yī)院結(jié)果診斷出腎衰竭，經(jīng)查和過度運動及不良飲食有關(guān)，令人萬分驚訝。
舞極限輕運動健康專家：李先生的情況一方面是因為運動過度，血液流動速度加快給腎臟造成了負擔。另一方面則是因為不良嗜好+不適宜的運動時間，比如酒后運動等等。這也提醒廣大運動愛好者，體格健壯不等于身體健康，不分時間不分方式盲目堅持高強度運動，如果再加上其他誘因，就很容易埋下健康隱患。

通過各種案例不難發(fā)現(xiàn)，因運動造成身心傷害，多數(shù)表現(xiàn)在輕視了自身身體狀況、又在不恰當?shù)臅r機盲目選擇了不適宜、過度的運動方式。
至此有人疑問：有的不能做、有的不會做，自己又不會選，那怎么辦？
其實很簡單！
對于絕大多數(shù)非專業(yè)人士來說，不必刻意追求高難度、大運動量的重量運動，只要堅持適量輕運動，同樣可以增強體質(zhì)、擁有健康生活。不經(jīng)常運動但有運動需求者，更適合從輕運動開始。
自輕動生活健身鞋服品牌舞極限提出“輕動”概念開始，輕運動就早已超出了散步、瑜伽、廣場舞等低強度這一大眾傳統(tǒng)認知，方式方法更加靈活多樣，幾乎覆蓋生活中的各個場景。
例如，舞極限倡導(dǎo)的輕運動涵蓋了健身、社交、生活等多個領(lǐng)域，逛街、做飯、游泳、爬山，甚至駕車、聚會等等都是輕運動。甚至還特別針對不同場景的輕運動設(shè)計了創(chuàng)新鞋類，更便于崇尚輕動生活的達人們隨時而動、隨心而動，隨身而動。
如此看來，既能守護健康又風險更小的輕運動，是不是更適合你呢？
不知道如何運動的人，從此是不是能更輕易地從生活中找到適合自己的輕動方式了呢？

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