邵陽日報·云邵陽客戶端見習記者 楊婷

　　全民關注的巴黎奧運會雖已落下帷幕，但運動員們挑戰(zhàn)自我、突破極限的體育精神仍持續(xù)影響著廣大群眾。我市越來越多的市民投身體育運動，在城市的各個角落釋放運動熱情，用體育運動的精氣神給城市帶來滿滿活力和源源動力。其中，夜跑作為一種經(jīng)濟實惠、便捷高效的基礎運動，受到了市民們的青睞。

　　跑團形式為夜跑運動增添新活力

　　城市快節(jié)奏的生活，讓不少人白天沒有時間鍛煉，于是選擇夜晚空閑時間出來鍛煉，“夜跑族”應運而生。

　　8月20日晚上7時許，夜幕還未完全降臨，城市卻已經(jīng)“動”了起來。公園的林蔭道、江邊的步道、道路旁的人行道，處處可見夜跑者們的身影。此時，市體育中心的體育場內(nèi)更是熱鬧非凡。

　　有這樣一群人在其中尤為顯眼，他們穿著統(tǒng)一樣式的熒光色運動服，列成三隊，高喊著“11路跑，快樂奔跑”的口號，跟隨音樂有節(jié)奏地慢跑著，快樂又充滿活力。圍觀的市民被這氛圍感染，也自發(fā)地加入其中，伴隨著歡聲笑語，一圈又一圈跑向健康與快樂。

　　這是一個夜跑團，他們風雨無阻，每晚都有領隊扛著音響帶領大家一起夜跑。據(jù)夜跑團發(fā)起人謝二順介紹，邵陽11路跑公社是非營利性公益組織，2015年成立之初就致力于推廣全民跑步健身運動，發(fā)展至今，已經(jīng)聚集了一大批熱愛運動的跑步愛好者。

　　42歲的王志剛是領隊之一，他堅持夜跑已經(jīng)1年多了。過去的他因肥胖而患上了“三高”，嚴重到擁有一次正常睡眠都是奢望。為了身體健康，他選擇聽取醫(yī)生建議開始嘗試夜跑。堅持夜跑以后，他不但瘦身成功，血壓、血脂、血糖也回到了正常范圍，睡眠質量更是大幅改善?，F(xiàn)在的他已經(jīng)愛上了跑步，幾乎天天活躍在運動場上?！耙古芤呀?jīng)成為生活習慣了，一天不跑心里就難受?！蓖踔緞傂χf。

　　“一周堅持跑3至4次是最科學的，不能急于求成?！敝x二順介紹，跑步要循序漸進，量力而行，跑前做好熱身，跑后做好拉伸，跑中采用小步幅、低心率、高步頻的跑法。他們團隊正在努力培養(yǎng)出一批跑步教練，無償指導夜跑新人們科學夜跑、健康夜跑，爭取讓更多市民了解夜跑，加入夜跑，愛上夜跑。

　　運動也是一種社交方式

　　夜跑之所以受到越來越多人的喜愛，不僅因為它帶來的諸多健康益處，更因為它突破了時間和場地的限制。

　　不方便每晚來體育場的夜跑族們，就干脆在自家小區(qū)里組織夜跑。55歲的跑者海先生就在自家所在的雙清區(qū)和諧小區(qū)里建立了一支夜跑隊伍，取名“和諧小分隊”，由他領頭，每周二、四、六圍繞小區(qū)跑一個小時。和諧小區(qū)里實行人車分流，他們慢跑的方式幾乎不會有安全隱患。最初，只有少數(shù)幾個人跟著跑，現(xiàn)在，已有30多人加入夜跑小隊。

　　隔壁小區(qū)的姚女士就是其中一員，堅持夜跑已一個月有余，“一個人跑很孤單，也容易放棄，和大家一起跑可以邊聊天邊跑步，氣氛太好了！”她笑著說。在夜跑的過程中，她不僅鍛煉了身體，還結交了新朋友，在跑步中享受社交的樂趣。原本陌生的人們通過夜跑而相識，疏離感在并肩揮灑汗水的過程中逐漸被消融。

　　揮灑汗水，釋放壓力

　　對于許多城市夜跑族來說，夜跑不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種心靈的釋放。在繁忙的工作與生活中，人們常常感到壓力重重，而夜跑則為他們提供了一個逃離喧囂、釋放壓力的空間。當夜幕降臨，換上輕便的運動裝備，踏上跑道，隨著腳步的加快，心情也隨之變得輕松愉悅。夜跑，成為了他們緩解壓力、找回自我的一種獨特方式。

　　跑齡八年的蘇靜，為了釋放工作上的壓力，曾嘗試過游泳、羽毛球、騎行等運動，但最終還是愛上了夜跑這種自由、放松、不限制時間的運動方式。夜跑不僅讓他的身體變得更加健康，心態(tài)也變得更加積極向上，正如他在朋友圈里發(fā)的動態(tài)：“所有的煩惱和不愉快，10公里都可以解決?！?/p>

　　夜跑族的壯大，是城市發(fā)展的一個縮影，反映了人們對健康、美好生活的追求。他們用行動詮釋著“生命在于運動”的真諦，也讓城市在夜晚煥發(fā)出別樣的魅力。

　　一審：鐘姝

　　二審：寧如娟

　　三審：肖青華

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