如何“久坐不胖”?職場(chǎng)必備的健康指南?
如何“久坐不胖”
職場(chǎng)人必備的健康指南?
長(zhǎng)期久坐的危害
久坐傷"神"：容易頭暈眼花
久坐傷"肺"：影響心肺供血
久坐傷"骨"：導(dǎo)致頸肩腰背痛
久坐傷"胰臟"：易導(dǎo)致反應(yīng)慢
久坐傷"腦"：腦易供血不足
久坐傷"心"：血液循環(huán)減緩
久坐傷"血管"：脂肪燃燒減少
久坐傷"腸胃"：腸胃蠕動(dòng)減慢
久坐易"肥胖"：脂肪容易堆積
"肌肉"易流失：消耗熱量減少
"骨骼"易退化：骨骼退化變快
8個(gè)妙招讓你久坐不胖??
1?? 每1個(gè)小時(shí)起身動(dòng)一動(dòng)！看看窗外綠色風(fēng)景，保持良好的血液循環(huán)，可避免發(fā)胖
2?? 工作在忙也要多喝水！每天喝夠8杯水，提高身體代謝率，排出體內(nèi)廢物
3?? 站起來辦公做事！與同事溝通可以起身走動(dòng)代替手機(jī)電腦傳達(dá)信息
4?? 午休外出用餐！散散步，曬曬太陽可以提高我們身體的代謝，減少發(fā)胖的幾率
5?? 用雜糧代替白米飯！雜糧飽腹感強(qiáng)，熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合上班族飲食
6?? 飯后站立半個(gè)小時(shí)！吃完飯后靠墻站立，促進(jìn)消化還能達(dá)到減肥痩身的效果
7?? 飯后刷牙漱口！吃完飯后及時(shí)刷牙，清新的口氣能減少再想進(jìn)食的欲望
8?? 選擇低卡零食！用低卡健康的零食來取代高熱量的零食，減少發(fā)胖

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