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減肥時，做十五分鐘蹲馬步這樣會

會員70101355女16歲已回復(fù)

減肥時，做十五分鐘蹲馬步這樣會有瘦腿的效果嗎？會不會讓大腿和小腿長肌肉？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：你的問題減肥的話主要還是控制自己的攝入量如果身體把高熱量食物全部消耗了就不會發(fā)胖的，對于蹲馬步減肥效果不是很好的，并且有可能導(dǎo)致下肢紅色肌肉發(fā)達變粗的
意見建議：最好的減肥方法是減少攝入量然后在進行高強度體育鍛煉比如快速跑或者是劇烈的體育運動這樣的話才能夠快速減肥的。

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關(guān)注

賀旭華南陽理工學(xué)院外科

擅長：頸椎病,骨質(zhì)增生,腰椎間盤突出

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指導(dǎo)意見：您好,您可以通過多做腿部運動來達到瘦腿的目的,做有氧運動會使身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,同時肌肉也不會變粗.有氧運動包括：慢跑,游泳,跳躍運動,健美操,長距離騎自行車等耐性運動,可以瘦腿.

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兒童怎么減肥的目的是使體內(nèi)脂肪減少，兒童減肥方法具體如下：
1、行為治療是從家庭做起，糾正兒童不良飲食習(xí)慣和生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣。
2、飲食調(diào)整，通過限制飲食達到減肥目的，并保證小兒正常生長發(fā)育。多吃雜糧、魚類、蔬菜、豆制品，為滿足小兒食欲，消除饑餓感，要吃體積大的蔬菜瓜果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

有效果，但是會很累。爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

爬樓梯20分鐘確實能夠減肥。每天堅持爬樓梯，能夠加速身體內(nèi)脂肪的燃燒。在爬樓梯的過程中，腿部肌肉及腰部肌肉快速收縮，能夠加速該部位的脂肪燃燒。能夠促進血液循環(huán)，從而起到明顯的減肥功效。但是需要注意，使用這種方法減肥的同時，在飲食方面需要控制攝入量，少吃高熱量的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

通常每天飯后走路30分鐘，在注意熱量攝入合理的情況下便可以減肥，具體內(nèi)容如下：
每天飯后走路30分鐘通過適度運動，可以增加體內(nèi)能量的消耗，從而利于分解體內(nèi)多余的脂肪，有助于達到減肥的目的，但是患者此時還需注意熱量攝入合理，避免體內(nèi)囤積較多的多余熱量。平時可通過適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果，保持低熱量、低脂肪飲食，便有助于達到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

跳繩一個月能減5-10斤，但是必須節(jié)食，堅持運動，管住嘴邁開腿才可以。正常人體重指數(shù)是18-24，24-28屬于超重，＞28屬于肥胖。超重或者肥胖會給人體帶來各種生活方式病，比如高血壓病，糖尿病，高脂血癥，脂肪肝等。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跑步對減肥有一定的幫助，但是顯然二十分鐘的時間還是太短，還未達到脂肪燃燒高峰期，但是這也能夠消耗部分糖，防止存儲為脂肪，同時運動也能加速新陳代謝，這對減肥同樣有著促進作用。

李明副主任醫(yī)師外科中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：泌尿外科常見疾病的診治。

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