保護嗓子有六招

不管是與家人、朋友交流感情，還是工作中跟同事交流、跟合作伙伴談判，都要不停的說話。我們的嗓子在不停的工作，來保證我們工作順利、情感和睦?？墒俏覀儏s不懂得保護嗓子的重要性，只有到了生病時、出現(xiàn)聲音嘶啞、嗓子不舒服，甚至失聲，才會意識到它的重要性。

最常見暫時性的嗓子不舒服就是感冒，尤其是感冒發(fā)展成急性咽炎時，通常還伴有嚴重的咳嗽和聲音嘶啞。這種情況，一般嗓音過幾天就會好轉(zhuǎn)。偶爾也會出現(xiàn)聲音持續(xù)嘶啞，不好轉(zhuǎn)的情況，注意休息，少說話，一般也能恢復(fù)。但是很多人工作所限，已經(jīng)受損的咽喉的不到恢復(fù)，可能會變成持續(xù)性的損傷，這是，聲音嘶啞就是永久性的了。

幾乎人人都會遇到各種原因引起的暫時性聲音嘶啞。而在教師等需要頻繁用嗓的人群，嗓音問題更普遍。

保護嗓子的小技巧

要保持「悅耳動聽」的嗓音，我們就要學會在日常生活中保護自己的嗓子。下面分享一些保護嗓子小技巧：

1. 做好嗓子熱身。像運動前需要熱身一樣，在需要用嗓之前也要給嗓子做一下熱身，尤其是進行上課、演唱、演講等工作之前。適當做做頸部及肩部的伸展運動；從高音到低音都做一下發(fā)聲練習來開開嗓；發(fā)一些不同的顫音，活動一下嘴唇和舌頭，喝幾口水潤下嗓子。

2.說話前深吸一口氣。這樣能更好地掌控自己的音調(diào)。

3. 用平常的語氣講話。不要總是大喊大叫，歡呼和尖叫要省著用，能表達情緒就好了。

4. 讓嗓子充分休息。當因為過度用嗓而出現(xiàn)聲音嘶啞或者咽喉瘙癢時，趕緊少說話讓嗓子多休息。

5. 多喝水。不要頻繁地清嗓子或者大聲咳嗽，這種動作有損聲帶。當覺得嗓子不舒服時，多喝水，讓咽喉部保持濕潤，也有助于保護嗓子。

6. 警惕胃酸反流。胃酸反流等疾病也會對咽喉造成傷害。如果有頻繁燒心、晨起口臭、頻繁打嗝、總覺得喉嚨中有東西，或者經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)聲音嘶啞，就要警惕胃酸反流，應(yīng)該及時就診。

一般地，感冒、說話太多等引起的聲音嘶啞，休息幾天后就會好轉(zhuǎn)，但如果持續(xù) 2～3 周仍沒有改善，也應(yīng)該及時就醫(yī)，請耳鼻喉科醫(yī)生幫你檢查檢查，看是否存在需要藥物或者手術(shù)治療的情況。

幸運的是，就算是長時間的聲音嘶啞，大都算不上疑難雜癥或者威脅生命的疾病，一般的?？浦委煻加泻芎玫男Ч?。

嗓子是我們跟別人溝通的工具，是我們的「形象工程」，因此，養(yǎng)成健康的生活習慣，合理用嗓，才會讓你嗓音一如既往的悅耳動聽！

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