傳統(tǒng)上人們往往將產后一個月稱為“坐月子”，但事實上產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小。所以，科學坐月子其實需要42天。這42天具體需要做什么？今天就和大家分享一下。

產后24小時

1、及時排尿

A、順產產婦要在產后4-6小時進行第一次排尿；如果出現(xiàn)排尿困難，可讓家人按摩或熱敷恥骨上的膀胱位置；

B、剖腹產則要在去除導尿管之后，盡快嘗試下地自行排尿；

2、起床活動

A、自然分娩的產婦6-12個小時就能起床做輕微活動；

B、但要避免長時間站立，以防子宮脫落；

3、剖腹產產婦注意事項

A、不要長時間平躺，最好讓身體和床呈現(xiàn)20-30度角；

B、術后24小時內應練習翻身坐起，并下床活動；

C、術后不要吃太飽也不要吃魚類食品；

D、及時排便，避免大笑撕裂傷口；

E、采取側臥姿勢喂奶，以免坐姿擠壓到刀口；

月子日常護理

1、會陰清潔

A、每4小時更換一次衛(wèi)生巾，每日換內褲；

B、每次如廁之后清理會陰部：用煮沸的開水冷卻至40度左右，倒入沖洗器內，采用坐姿，由前往后沖洗。沖洗完畢后用衛(wèi)生紙從前往后輕拍會陰傷口，吸干水分之后換上干凈的衛(wèi)生巾；

2、睡姿

會陰側切的產婦要注意觀察刀口，同時在術后幾天采取側切對側的臥位姿勢為佳；

3、刷牙

刷牙時要注意用溫開水并采取豎刷法，餐后可用溫水或漱口水漱口；

4、會陰傷口護理

A、會陰側切的傷口一般會在4-5天后拆線，拆線以后多吃蔬菜，避免做下蹲的動作；

B、坐的時候中心側向傷口對側，以免擠壓到傷口，也不要過度地開展大腿，以免扯到傷口。

產后飲食護理

1、分娩后數(shù)小時內應吃流質或半流質食物，可以適當?shù)暮赛c紅糖水（可咨詢醫(yī)生）暖宮和排惡露；

2、產后第一餐可喝蔬菜湯，產后當天（剖腹產次日）即喝的話有極佳的發(fā)奶作用；

3、產后三天內可喝清淡食物，比如：魚粥、小米粥、大米粥、掛面、蛋湯，三天后再進補滋補食物；

4、月子里的食物減少調味品的攝入，少鹽少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等，否則寶寶容易過敏；

5、正確的進餐順序，湯—青菜—飯—肉，半小時后進食水果；

6、不要吃冰箱里直接拿出來的食物，最好不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒涼水果，有礙子宮機能的恢復。

產后開奶及喂奶

1、樹立母乳喂養(yǎng)的信心

許多的新媽媽不相信自己只靠乳汁就能喂飽寶寶，其實不論乳房的形狀大小如何，都能制造出足夠的奶水，樹立母乳喂養(yǎng)的信心很重要。

2、盡早吮吸，勤喂奶。

嬰兒的吮吸動作通常在一小時內最強，建議產后半小時開始哺乳，最晚也不能超過六小時。沒有乳汁也要寶寶吸，這樣才能促進乳汁分泌。

3、避免乳頭受傷，剛剛開奶的媽媽，奶量不多，乳頭嬌嫩，很容易就被寶寶吸破了乳頭，為了避免乳頭受傷，要讓寶寶含住大部分的乳暈，控制好單側吮吸的時間，如果乳頭又受傷、破皮、皸裂或流血現(xiàn)象時，可以把奶先吸出來或帶上乳盾再喂寶寶

4、通暢乳管、經常排空、防止脹奶

如果新媽媽在開奶的的時候，乳腺管還沒有通，可以再專業(yè)推拿按摩師的幫助下通開乳腺導管，剛生完寶寶千萬不能馬上進補湯湯水水的補品，最好等到奶管通了在慢慢吃魚湯到排骨肉湯。

5、哺乳時要做到三貼：寶寶的腹部貼著媽媽的腹部，嬰兒的胸部貼著媽媽的胸部，嬰兒的下巴貼著媽媽的乳房。這樣的哺乳姿勢有助于乳汁不斷地分泌，讓你一下子找到升級當媽媽的感覺。

6、月子期間一定要讓寶寶多吸吮乳房來刺激子宮的收縮，有利于子宮盡快恢復，減少出血和產后感染的機會，更有利于產婦早日康復。

7、怎樣做媽媽的奶才會多多的呢？

補充水分

增加寶寶的吮吸

經常按摩乳房

均衡營養(yǎng)

充分休息

保持愉悅的心情

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