常言道：千金難買身體健康。無(wú)論是年輕人還是中老年人，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，掌握正確的飲食方法，對(duì)保持身體健康具有重要作用。尤其是對(duì)于抵抗力弱、身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)常出問(wèn)題的老年人，想要健康更需要從細(xì)節(jié)入手。比如，腸胃疾病是多數(shù)老年人的常見(jiàn)病。老年人腸道蠕動(dòng)變慢，消化系統(tǒng)功能減弱，再加上活動(dòng)量少，因此，如何保養(yǎng)好腸胃的健康，就成為了重中之重。

　　香丹清腸道研究所專家提示各中老年人，養(yǎng)護(hù)腸胃應(yīng)該從6個(gè)小細(xì)節(jié)做起。

　　第一、注意食品的衛(wèi)生

　　為保證食品的衛(wèi)生，最好在家里做飯，這樣經(jīng)濟(jì)又衛(wèi)生。除快餐之外，街上賣的各種麻辣燙、臭豆腐等零食要盡量少吃，因?yàn)檫@些食物很不干凈，不衛(wèi)生，而且老年人也要盡量不要在快餐店或路邊吃飯。

　　第二、少些喝酒免傷胃

　　老年人如果飲酒過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、或胃極為不舒服，還可能會(huì)頭暈。喝一次酒就會(huì)傷一次胃，再?gòu)?qiáng)壯的身體也禁不住這樣折騰，最好戒酒。

　　第三、睡覺(jué)時(shí)要注意胃部保暖

　　保持胃部的溫暖是一個(gè)好習(xí)慣，不管天氣有多熱，都要遮住肚子，保護(hù)胃不感冒，這其實(shí)是保護(hù)胃的一個(gè)很好的習(xí)慣。老年人很可能在炎熱的日子里光著身子睡覺(jué)，肚子很有可能會(huì)受涼，容易引起腹瀉等。

　　第四、每天要定時(shí)吃飯

　　良好的生活習(xí)慣是健康的前提，老年人飲食上也要有規(guī)律，尤其是晚餐不要吃得太晚，早餐必須要吃，每天按時(shí)吃三餐是很重要的。這樣才能保證身體的健康，才能保證胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和穩(wěn)定。

　　第五、注意細(xì)嚼慢咽

　　快速吞咽是一個(gè)壞習(xí)慣，現(xiàn)代人由于時(shí)間有限，總是狼吞虎咽地吃飯，如果咀嚼不充分會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。老年人更要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，這樣可以避免吃過(guò)多的飲食，還能有利于消化，從而才能起到養(yǎng)胃的作用。

　　第六、疲勞時(shí)盡量少吃

　　老年人一定要作息規(guī)律，不要太勞累了。當(dāng)疲勞時(shí)就盡量不要吃太多、吃太油膩的食物，最好可以吃點(diǎn)清淡的東西，這樣可以減緩胃部的壓力。

　　如今，快節(jié)奏的生活以及不規(guī)律、不健康的飲食會(huì)導(dǎo)致很多人出現(xiàn)胃病。香丹清提示您，在日常生活中要注意對(duì)胃部進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，以上這些細(xì)節(jié)可以參考。

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