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運動減肥一旦停止運動后，控制飲食會不會反彈？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 05:13

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運動減肥一旦停止運動后，控制飲食會不會反彈？

源超燃健身派2019-01-14 13:33

運動減肥一旦停止運動后，控制飲食會不會反彈，一方面取決于你的運動方式是什么，另一方面取決于你的飲食。

很多人由于心急而采用純有氧、節(jié)食的方式來進行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現(xiàn)，但是我們要知道的是，減重與減脂完全是兩回事，采用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質(zhì)的重量比重會更高，因為在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。

如果是純有氧運動停止后，控制飲食是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風險很大，因為減肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調(diào)節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認的是，水分與糖原等的補充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會不會反彈，而在你堅持的下去嗎？身體受的了嗎？

而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因為如果能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個調(diào)整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產(chǎn)品，只是時間問題而已！

使用這種方式的人群通常是力量訓(xùn)練、有氧運動、瑜伽等相結(jié)合，并且不會節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時還能調(diào)節(jié)身體各個方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運動會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風險會比前者小很多，而且也不會有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！