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含有維生素c的水果有哪些?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 23:00

含有維生素C的水果有很多種。具體如下:

1. 橙子:橙子是一種非常豐富的維生素C來源。在每100克的橙子中,有大約53毫克的維生素C。

2. 草莓:草莓是另一種富含維生素C的水果。每100克草莓中含有60毫克左右的維生素C。

3. 獼猴桃:獼猴桃是另一種非常富含維生素C的水果。每100克的獼猴桃中,有大約100毫克的維生素C。

4. 柚子:每100克柚子中含有31毫克左右的維生素C。

5. 菠蘿:每100克菠蘿中含有47毫克左右的維生素C。

6. 葡萄柚:每100克葡萄柚中含有31毫克左右的維生素C。

7. 櫻桃:每100克櫻桃中含有7毫克左右的維生素C。

8. 檸檬:每100克檸檬中含有53毫克左右的維生素C。

需要注意的是,維生素C是水溶性維生素,容易被煮熟或者長時(shí)間暴露在空氣中而失去其營養(yǎng)成分。因此,建議選擇新鮮、未經(jīng)過處理的水果來確保其營養(yǎng)價(jià)值。

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