“生命不息，減肥不止”這是不少胖友和愛美的妹子終生追求并為之奮斗的目標。對于減肥成功的妹子來說，再有效的減肥法也抵不過一次的減肥反彈，當減掉的肥肉再次反彈回來時，之后再想減掉它們會更加的困難。這種在一胖一瘦之間徘徊的人，在營養(yǎng)學上叫“YOYO SYNDROME”（溜溜球癥候群）。
這種忽上忽下的“溜溜球效應”，讓體重循環(huán)成為許多人的減肥噩夢，也讓未來減肥計劃的實施更加困難。
那么為什么會減肥反彈呢？
反彈會有什么危害呢？
如何才能避免減肥反彈？
人體是一架非常精密且復雜的機器，至今我們對身體的了解都很有限，但毫無疑問，這架機器肯定傾向于維持自身的穩(wěn)定以便持續(xù)運轉(zhuǎn)。這種穩(wěn)定，也包括體重和體型上的相對穩(wěn)定。
所以，即使你胡吃海塞，也很難快速而持續(xù)地發(fā)胖（吃多了會吐或者拉肚子）；同樣，即使你拼命減肥，也不會快速而持續(xù)地變瘦。
因此，有科學家認為，人體（或說大腦）會記憶你的體型，如果你的體型在短期內(nèi)變瘦了很多，那么身體會認為自身出了問題，開始努力恢復原有體型，最簡單的辦法就是讓消化系統(tǒng)增加對食物營養(yǎng)的吸收。所以，在嘗試節(jié)食減肥方法后，反彈是最嚴重的。
要知道，反彈所帶來的身體危害遠遠不止是體型上的變化，它有可能會影響你的身體內(nèi)部各項機能和心情。
打亂神經(jīng)系統(tǒng)的相對穩(wěn)定，降低肌體免疫能力。
增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)，心臟難以適應體重波動。
反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動大。
其實，減肥之后之所以會反彈也是有可講的方面，并不完全是大腦對于體型的記憶，即使是記憶也是可以改變的。通常反彈的原因有三種：
第一種是采用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪。我們?nèi)梭w內(nèi)水分含量超高，只有將過多水分排出體外后，脂肪才開始慢慢分解。如果減掉的只有水分，那么很遺憾如果飲用過多水分并復食，減肥的成果便會付之東流，而且對身體還會造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。
第二種是沒達到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時期。此時停止脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。
第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖?
另外有一點值得大家注意的是，我們攝入的食物營養(yǎng)吸收主要在腸道內(nèi)完成，而腸道內(nèi)寄生了數(shù)以億計的細菌，這些細菌負責分解食物產(chǎn)生營養(yǎng)物質(zhì)，有的細菌在分解過程中還會合成一些人體必需的營養(yǎng)，比如氨基酸。
食物營養(yǎng)的吸收主要在腸道內(nèi)完成，而腸道內(nèi)寄生了數(shù)以億計的細菌，這些細菌負責分解食物產(chǎn)生營養(yǎng)物質(zhì)，有的細菌在分解過程中還會合成一些人體必需的營養(yǎng)，比如氨基酸。當然，細菌也分為有益菌和有害菌，據(jù)說，運動員腸道內(nèi)的有益菌約占70%，一般人是50%左右，而身體不健康的人或者飲食生活不規(guī)律的人，腸道有益菌僅有30%左右。過多的有害菌容易引起嚴重的疾病。
所以，良好的生活方式和飲食習慣可以讓我們體內(nèi)的益生菌增加，這也是防止再“復胖”的保障，當減肥成功之后，仍然長期堅持良好生活習慣。對于希望維持體型的小伙伴，建議每天安排適當運動，塑造體形，形成新的大腦體型記憶，避免減肥反彈。
作者：萌嫡｜轉(zhuǎn)載前請與跑步圣經(jīng)聯(lián)系［微信號：runningbible］返回搜狐，查看更多
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