生活中不少女人都是平胸，看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕，因此會(huì)搜集各種讓乳房變大的方法。小編建議想要擺脫飛機(jī)場的尷尬，運(yùn)動(dòng)豐胸是最佳選擇。那么如何讓乳房變大呢？別急，接下來為大家介紹幾種豐胸運(yùn)動(dòng)，讓你告別飛機(jī)場。

　　如何讓乳房變大？這些運(yùn)動(dòng)能讓乳房變大

　　1、俯臥撐運(yùn)動(dòng)

　　雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。

　　2、游泳

　　水對(duì)乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會(huì)豐滿一些。

　　3、瑜珈

　　在生活中練瑜伽有豐胸的效果，長期堅(jiān)持的話，讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下：

　　(1)、將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。

　　(2)、然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時(shí)完成五到十次呼吸。

　　(3)、全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊。

　　(4)、左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。

　　4、啞鈴運(yùn)動(dòng)

　　常做啞鈴運(yùn)動(dòng)能夠增加胸部的肌肉，長期堅(jiān)持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：

　　(1)、雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。

　　(2)、身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲)。

　　(3)、然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

　　5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很簡單，每個(gè)女人都能做到，長期堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于讓乳房變大，具體的操作方法如下：

　　(1)、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣。

　　(2)、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。

　　(3)、當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。

　　(4)、全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

　　6、常見的豐胸運(yùn)動(dòng)

　　(1)、平躺在長凳上，小腿自然下垂，腳掌觸地。兩手各握一個(gè)5~8磅重的啞鈴，向著身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)的過程中，肘關(guān)節(jié)要保持一定的彎曲。開始的時(shí)候抓緊啞鈴，同時(shí)上臂與長凳保持平行，這樣也能讓胸部變大。

　　(2)、眼睛直視正前方。接著，腳尖用力，伸直膝蓋，慢慢將臀部抬起，等到抬到最高點(diǎn)的時(shí)候，要保持5秒這個(gè)姿勢，然后再恢復(fù)一開始的姿勢，重復(fù)動(dòng)作3次。這個(gè)動(dòng)作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時(shí)鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線。

　　(3)、抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開手肘，切忌擺動(dòng)雙肩，同時(shí)注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。

　　愛運(yùn)動(dòng)是很好的保養(yǎng)身體的方法，同時(shí)用對(duì)了方法，也有利于讓乳房變大。如果你還沒有找到讓乳房變大的方法，不妨試試以上為大家介紹的幾種有利于讓乳房變大的運(yùn)動(dòng)，讓你告別飛機(jī)場，做自信女人。

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