來源：醫(yī)聯(lián)媒體

下腹部贅肉可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運動等方法減掉。造成下腹部贅肉的原因主要有不良生活習(xí)慣、遺傳因素等。當(dāng)贅肉較多時，患者會有運動不便、消化不良等癥狀，應(yīng)選擇合適方式將下腹部贅肉減掉。

1、飲食調(diào)理：當(dāng)下腹部贅肉較多時，首先要控制飲食并且改善自身不良飲食習(xí)慣。盡量少吃或者不吃油炸、含糖量高、熱量高的食物，避免熱量堆積導(dǎo)致下腹部贅肉增加。此外，要多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物，如西蘭花、香蕉、蘋果等，此類食物可促進(jìn)腸胃蠕動、延緩胃的排空，對于減少腹部贅肉有較好幫助。

2、適當(dāng)運動：除飲食調(diào)整外，還應(yīng)該通過適當(dāng)運動方式加速腹部贅肉燃燒。效果較好的運動方式主要有跳繩、呼啦圈、跑步等，此類運動需要更多腹部贅肉參與，堅持一段時間后有較好效果。但是每次運動后要保證充分休息和攝入足夠營養(yǎng)。

3、其他方法：除以上方式外，還可以通過抽脂手術(shù)減掉下腹部贅肉。該方法是利用負(fù)壓原理將腹部堆積脂肪清除，達(dá)到減去下腹部贅肉效果。但高血壓、糖尿病、孕婦等人群不應(yīng)采用該方法，避免對身體造成傷害。

無論選擇哪種方法減去下腹部贅肉，都應(yīng)保持著健康、循序漸進(jìn)等理念，不可操之過急，避免對身體造成傷害。

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