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不同部位的肌肉放松訓練的方式是不一樣的：1、頸部肌肉的方松。從各個角度繃緊頸部肌肉保持10秒左右，然后放松。2、肩部肌肉的放松。用力盡量將雙肩向上提升，保持10秒左右，然后放松。3、胸部肌肉的放松?？赏ㄟ^擴胸運動進行放松。4、背部肌肉的放松。這里將雙肩前胸，使背部肌肉有緊張感，保持10秒左右，然后放松。5、腹部肌肉的放松。盡量收腹，保持10秒左右，然后放松。6、臀部肌肉的放松。用力夾緊臀部肌肉，保持10秒左右，然后放松。7、四肢肌肉的放松。可以通過拍打的方式進行放松。

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