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七日減肥計劃

來源：泰然健康網時間：2024年12月26日 03:16

七日減肥計劃

七日減肥計劃導語：大多數(shù)的MM在面對減肥的時候都是希望能用最少的時間，花最少的力氣也能快速瘦下來。這看似很不實際，可是并不是沒有可能的哦。怎樣減肥最快最有效呢？編輯分享一周減肥計劃，教你怎么制定屬于自己的減肥計劃，無需打瘦身持久戰(zhàn)，7天讓你瘦出完美體態(tài)。Monday：激活瘦身體能周一打起精神準備減肥新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床后拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然后輕松地做一下瑜伽動作，讓身體調整過來。小貼士：1、每天早上醒來后，務必先喝一杯溫水，水溫大概在40C左右，不要太涼也不要太熱, 跟體溫差不多就0K。這樣機能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環(huán)，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。2、早上做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內循環(huán)，充分拉伸筋骨，同時結合有氧呼吸，刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。Tuesday：試試晚餐減肥湯周二晚餐喝減肥湯學習和工作持續(xù)到晚上，等到結束后已經到晚上9點了，此時如果不注意飲食的話，吃下肚子的東西很有可能就會變成脂肪了，第二天又會影響消化，令排毒遲緩，怎么辦呢？ 9 點后的晚餐用減肥湯來解決吧！選擇低卡又營養(yǎng)的食材來制作，溫熱的湯水為你補充營養(yǎng)，飽腹的同時，腸胃毫無負擔，而且做起來又簡單。小貼士：喜歡吃海鮮的話，那么就為自己做一份蛤刪蔬菜湯吧，口味比較清淡，天然的水分進入體內，有效成分能很好的保存下來，熱量又十分低，就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。Wednesday：一起吃營養(yǎng)早餐周三吃營養(yǎng)早餐前一天晚上，由于工作與學習的緣故，晚飯時間推遲了，于是喝一碗瘦身湯，避免脂肪積聚，周三的早上，肚子也許會咕咕叫，那么就為自己準備一份營養(yǎng)健康的早餐吧。小貼士：其實早餐最好的主食就是米飯，早上做一碗胡蘿卜大豆飯，無論是減肥，還是美容養(yǎng)顏, 大豆中豐富的膳食纖維和礦物質都是女性的福音。另外，胡蘿卜的卩-胡蘿卜素，加上天然的水之成分，為你帶來全新的開始！Thursday：生姜紅茶暖胃又瘦身生姜紅茶暖胃又瘦身新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些體內的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會對身材帶來嚴重的影響。晚上梳洗完畢, 舒舒服服地看看書，上上網，此時別忘了為自己沖一杯溫熱的生姜紅茶。小貼士：將天然的水燒開，為自己泡上一杯生姜紅茶，可以用紅茶包配生姜片，也可以用配有姜干的紅茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起來很方便，讓暖暖的成分快速加速你的新陳代謝。Friday：神奇的白開水減肥法神奇白開水減肥法午餐時間，與同學同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，盡量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來好好活用白開水減肥法，也能為你的飲食打下良好的基礎，再也不怕出外就餐帶來的肥胖負擔了。小貼士：沒聽說過“白開水減肥法”？其實這種方法在日本模特界中備受推崇呢，做法也很簡單，早上起來后喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液循環(huán)，改善易胖體質。將剩余的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學習之余, 也讓溫水來提升減肥的效果吧！Saturday：清新減肥花草茶清新減肥花草茶周末約朋友到家里聚聚會，坐下來一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時可以搭配低卡的小吃，自己花點心思來準備，沒想到連聚會也能減肥，而且還能瘦得如此輕松吧！小貼士：為朋友泡上一壺自制減肥茶，花草茶就最合適了，一來比較適合愛美又想瘦的女性，二來芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會的氣氛也能升級哦！Sunday：美味小梅酒美味小梅酒難得的周日，晚上跟心愛的他約會，自己烹調岀一頓健康的晚餐，然后喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的水來幫你減肥一把！小貼士：喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開的水制成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一來稀釋酒精，二來能在喝酒的時候為身體補充有效成分。

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七日減肥計劃導語：大多數(shù)的MM在面對減肥的時候都是希望能用最少的時間，花最少的力氣也能快速瘦下來。這看似很不實際，可是并不是沒有可能的哦。怎樣減肥最快最有效呢？編輯分享一周減肥計劃，教你怎么制定屬于自己的減肥計劃，無需打瘦身持久戰(zhàn)，7天讓你瘦出完美體態(tài)。 Monday：激活瘦身體能周一打起精神準備減肥新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床后拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然后輕松地做一下瑜伽動作，讓身體調整過來。小貼士： 1、每天早上醒來后，務必先喝一杯溫水，水溫大概在40°C左右，不要太涼也不要太熱, 跟體溫差不多就0K。這樣機能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環(huán)，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。 2、早上做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內循環(huán)，充分拉伸筋骨，同時結合有氧呼吸，刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。 Tuesday：試試晚餐減肥湯周二晚餐喝減肥湯學習和工作持續(xù)到晚上，等到結束后已經到晚上9點了，此時如果不注意飲食的話，吃下肚子的東西很有可能就會變成脂肪了，第二天又會影響消化，令排毒遲緩，怎么辦呢？ 9 點后的晚餐用減肥湯來解決吧！選擇低卡又營養(yǎng)的食材來制作，溫熱的湯水為你補充營養(yǎng)，飽腹的同時，腸胃毫無負擔，而且做起來又簡單。小貼士：喜歡吃海鮮的話，那么就為自己做一份蛤刪蔬菜湯吧，口味比較清淡，天然的水分進入體內，有效成分能很好的保存下來，熱量又十分低，就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。 Wednesday：一起吃營養(yǎng)早餐周三吃營養(yǎng)早餐前一天晚上，由于工作與學習的緣故，晚飯時間推遲了，于是喝一碗瘦身湯，避免脂肪積聚，周三的早上，肚子也許會咕咕叫，那么就為自己準備一份營養(yǎng)健康的早餐吧。小貼士：其實早餐最好的主食就是米飯，早上做一碗胡蘿卜大豆飯，無論是減肥，還是美容養(yǎng)顏, 大豆中豐富的膳食纖維和礦物質都是女性的福音。另外，胡蘿卜的卩-胡蘿卜素，加上天然的水之成分，為你帶來全新的開始！ Thursday：生姜紅茶暖胃又瘦身生姜紅茶暖胃又瘦身新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些體內的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會對身材帶來嚴重的影響。晚上梳洗完畢, 舒舒服服地看看書，上上網，此時別忘了為自己沖一杯溫熱的生姜紅茶。小貼士：將天然的水燒開，為自己泡上一杯生姜紅茶，可以用紅茶包配生姜片，也可以用配有姜干的紅茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起來很方便，讓暖暖的成分快速加速你的新陳代謝。 Friday：神奇的白開水減肥法神奇白開水減肥法午餐時間，與同學同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，盡量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來好好活用白開水減肥法，也能為你的飲食打下良好的基礎，再也不怕出外就餐帶來的肥胖負擔了。小貼士：沒聽說過“白開水減肥法”？其實這種方法在日本模特界中備受推崇呢，做法也很簡單，早上起來后喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液循環(huán)，改善易胖體質。將剩余的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學習之余, 也讓溫水來提升減肥的效果吧！ Saturday：清新減肥花草茶清新減肥花草茶周末約朋友到家里聚聚會，坐下來一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時可以搭配低卡的小吃，自己花點心思來準備，沒想到連聚會也能減肥，而且還能瘦得如此輕松吧！小貼士：為朋友泡上一壺自制減肥茶，花草茶就最合適了，一來比較適合愛美又想瘦的女性，二來芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會的氣氛也能升級哦！ Sunday：美味小梅酒美味小梅酒難得的周日，晚上跟心愛的他約會，自己烹調岀一頓健康的晚餐，然后喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的水來幫你減肥一把！小貼士：喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開的水制成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一來稀釋酒精，二來能在喝酒的時候為身體補充有效成分。

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