近日,“75歲奶奶清晨5點多已跑完7公里”的新聞引發(fā)關注。這位75歲奶奶來自陜西西安,此次被廣泛關注是因為與一小伙清晨5點多晨跑時偶遇,奶奶說自己已跑完7公里,令人驚嘆不已。據報道,這位奶奶從70歲開始跑步,今年75歲,參加過大大小小很多場馬拉松。目前,奶奶每個月跑量在300公里左右。

莫道桑榆晚,高齡奶奶積極投身健身運動并不是個例。隨著生活質量的提高和中老年人健身意識的提升,越來越多的中老年人開始加入健身隊伍,以運動強健身心。如今,各大公園、廣場、道路、公共器械場所,甚至大片空地,已成為銀發(fā)族參與體育運動的廣闊舞臺。為助力中老年群體走向健康生活,強健體魄,《全民健身計劃(2021—2025年)》指出,要提高健身設施適老化程度,研究推廣適合老年人的體育健身休閑項目,組織開展適合老年人的賽事活動。這一舉措為促進健康老齡化、更好滿足老年人的健身需求提供了有力支撐。

雖然老年人健身方式很多,但一直以來,太極、站樁等運動以獨有的優(yōu)勢深受老年群體喜愛。以站樁為例,它融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素,屬于一種輕量級運動項目,對維持人體的心肺耐力、改善老年人的平衡能力以及對老年人的自信心、睡眠、情緒等方面均有作用。站樁,顧名思義,就是身體如木樁一樣站立,它是中國武術和養(yǎng)生體系中的重要組成部分。北京體育大學運動生理學副教授汪軍表示,站樁主要可讓肌肉和肌腱保持一定張力,呈靜力性收縮,對練習大腿和臀部肌肉,維持平衡、防止跌倒有很好的效果。而且,站樁不要求任何運動基礎,更適合老年人健身練習。

為滿足中老年群體學習需求,中老年興趣學習平臺千尺學堂上線站樁課,以適老化的專業(yè)教學和高品質服務帶領用戶開啟科學健身之路。千尺學堂在線站樁課程采用在線直播、社群互動等多種形式,為便于中老年用戶理解和消化知識點,講師在課程內容設計上盡可能簡單明了,不生搬硬套專業(yè)的理論知識,應用通俗易懂的語言,使用戶能夠更快理解吸收。理論與實用性相結合的教學方式,讓學員在學習過程中慢慢體會傳統(tǒng)武術運動帶來的身體改善,有效提高站樁學習的積極性。

為進一步提高用戶學習的體驗感和收獲感,學習過程中,千尺學堂講師會親身示范,悉心引領用戶逐步掌握站樁的動作技巧、發(fā)力位置、呼吸節(jié)奏等,幫助用戶實現(xiàn)從0基礎到入門的進階。中老年用戶學習更需要鼓勵和幫助,在教學過程中,班主任會1對1地為用戶提供教學輔導,幫助學員答疑解惑,給予鼓勵,讓用戶能夠堅持學習,逐步建立起自信心和成就感。

隨著越來越多中老年群體加入運動健身行列,幫助中老年群體科學健身,對于改善中老年群體生活品質,提升幸福感、獲得感與成就感具有重大意義。未來,千尺學堂還將上線更多興趣學習課程,幫助中老年群體更好地擁抱健康、幸福的晚年生活。

責任編輯：任芯儀(EN063)

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