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大學(xué)體育公選課——瑜伽與養(yǎng)生教學(xué)計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 19:07

大學(xué)體育公選課
瑜伽與養(yǎng)生教學(xué)計劃

　　學(xué)　　分：1
　　學(xué)　　時： 15（其中：講課學(xué)時：12 實(shí)踐學(xué)時：3 上機(jī)學(xué)時：0）
　　先修課程：《瑜伽與養(yǎng)生》
　　適用專業(yè)：全校本科生、研究生
　　教　　材：《瑜伽大全》華文出版社，尹鈺林編著
　　《瑜伽手冊》人民日報出版社，諾娃貝琳編著
　　開課學(xué)院：體育部

　　一、課程的性質(zhì)與任務(wù)
　　本課程為人文科學(xué)類。瑜伽以其獨(dú)特的健身功能吸引著廣大青年，它在相對靜態(tài)的環(huán)境中既健身，又健心，尤其是其特有的心理調(diào)節(jié)功能，對當(dāng)前大學(xué)生的就業(yè)、戀愛及自身的身體健康等方面引起的不良心理行為起到應(yīng)有的調(diào)節(jié)作用。通過選修課教學(xué)使同學(xué)們了解和掌握瑜伽的三大元素，合理配合瑜伽的六要素，讓瑜伽成為一種終身鍛煉和修養(yǎng)的手段?；菊莆找韵轮R：
　　1、瑜伽的呼吸法；
　　2、瑜伽的體位法；
　　3、瑜伽的冥想.

　　二、課程的基本內(nèi)容及要求
　　教學(xué)的基本內(nèi)容是通過PPT和視頻手段講解和分析：
　　1、瑜伽的起源與分類；
　　2、練習(xí)瑜伽的注意事項、原則、特點(diǎn)及其作用；
　　3、學(xué)習(xí)瑜伽的三大元素：呼吸法、體位法、冥想及瑜伽的健身原理；
　　4、瑜伽的三脈七輪和五臟六腑的相互關(guān)系；
　　5、瑜伽如何為生命美容，而達(dá)到養(yǎng)生、美體的作用；
　　6、運(yùn)用瑜伽理論指導(dǎo)來體驗(yàn)瑜伽體位法；
　　7、理論考試；

　　三、課程學(xué)時分配

章節(jié) 講課 實(shí)驗(yàn) 上機(jī) 了解瑜伽的起源、分類等 4 練習(xí)瑜伽的注意事項、原則、特點(diǎn)及其作用 4 學(xué)習(xí)瑜伽的三大元素：呼吸法、體位法、冥想及瑜伽的健身原理 3 瑜伽的三脈七輪和五臟六腑的相互關(guān)系 4 如何運(yùn)用瑜伽為生命美容，而達(dá)到養(yǎng)生、美體的作用 3 體驗(yàn)瑜伽體位法 3 理論考試 3 　　

四、大綱說明
　　本教學(xué)大綱由任課教師擬定，進(jìn)行命題考試，成績合格者獲選修課學(xué)分1.5分；

　　五、參考書目
　　《瑜伽祖本》、《瑜伽大全》、《美體健身瑜伽》；

　　六、視頻

　　主講教師：曾春慧

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