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10月8日減肥日記：秋天里的堅(jiān)持與挑戰(zhàn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 01:44

10月8日減肥日記：秋天里的堅(jiān)持與挑戰(zhàn)
早上好呀！今天的早餐是：一杯拿鐵??、一個(gè)花膠、一個(gè)黃瓜、兩個(gè)雞蛋、一堆牛肉、半個(gè)土豆和復(fù)合片魚(yú)肝油。感覺(jué)今天的飲食還挺均衡的，希望能有個(gè)好心情。

中午的時(shí)候，我吃了半個(gè)土豆、一個(gè)蘋果、一杯拿鐵??，還有西紅柿炒雞蛋。午餐簡(jiǎn)單但營(yíng)養(yǎng)，感覺(jué)自己能量滿滿。

下午呢，我什么都沒(méi)吃，空腹?fàn)顟B(tài)，準(zhǔn)備晚上的運(yùn)動(dòng)。

今天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是：負(fù)重30斤爬30層樓??5次，自重30層樓??1次，4000個(gè)跳繩?♀?，摸膝卷腹20個(gè)??5次，空中自行車50個(gè)??5次，俄羅斯轉(zhuǎn)體30個(gè)??5次，俯身登山20個(gè)??5次，上推卷腹20個(gè)??5次，最后10分鐘腿部拉伸?♀?。雖然有點(diǎn)累，但感覺(jué)特別充實(shí)。

今天的流水賬日記就到這里啦。今天還是挺忙碌的，不過(guò)也有點(diǎn)小插曲。最后爬樓的時(shí)候，樓道太黑了，結(jié)果把腳踝給扭了。哎，真是有點(diǎn)倒霉。不過(guò)還好，只是扭了腳踝，沒(méi)有其他大問(wèn)題。希望明天能恢復(fù)過(guò)來(lái)，繼續(xù)我的減肥計(jì)劃。

最近感覺(jué)運(yùn)氣不太好，感冒剛好，腳又受傷了。不過(guò)，我還是要知足常樂(lè)，畢竟有些人還高位截癱呢。笑哭。家人們，我真的有點(diǎn)emo了，但還是要努力，不能被這些小挫折打敗。加油！