核心提示：越來越多的人喜歡上了慢跑這項運動，不過通過觀察慢跑的人可以發(fā)現(xiàn)，很多人都只是在盲目的追求慢跑，并沒有進行正確的慢跑，使慢跑所達到的效果并不是很理想，甚至會起到反作用，所以說正確慢跑是非常重要的，那么如何正確慢跑呢？

越來越多的人喜歡上了慢跑這項運動，不過通過觀察慢跑的人可以發(fā)現(xiàn)，很多人都只是在盲目的追求慢跑，并沒有進行正確的慢跑，使慢跑所達到的效果并不是很理想，甚至會起到反作用，所以說正確慢跑是非常重要的，那么如何正確慢跑呢？

如何正確慢跑

雖然說慢跑是生活中很常見的一項運動，但是想要慢跑達到理想的效果，就必須要進行正確的慢跑才可以，而在慢跑的過程中是有很多細節(jié)需要大家注意的，比如頭肩一定要穩(wěn)定，在慢跑的過程中，頭部和肩膀一定要保持穩(wěn)定的狀態(tài)，千萬不可以有過大的幅度，最重要的是不可以搖頭晃腦，最好是可以目視前方，肩膀部位保持放松的狀態(tài)。

還要進行小幅度的胯，扭胯的幅度應該要控制在五至七度，如果說幅度超過七度的話，很有可能會引起大腿后肌拉傷的情況，因此大家必須要多加注意才行。

在慢跑的過程中還要進行前后擺臂，左右擺臂其實是一種錯誤的做法，前后擺臂才是正確慢跑的姿勢，擺臂的時候，避免出現(xiàn)過大的幅度，盡量不要高于胸部的位置，也不要高于身體的正中線的地方。

在慢跑的時候，步伐也是非常重要的，錯誤的步伐同樣會帶來不必要的身體傷害，在慢跑的過程中，一旦出現(xiàn)了過大的步伐，對于腳踝就會產生一定的壓力，很容易引起運動受傷的現(xiàn)象，所以說為了減緩腳和地面的壓力，對于自己的步伐一定要控制好。

最后就是身體前傾，這樣可以減組阻力，慢跑的過程中身體盡量往前傾，使人處在舒適的一種狀態(tài)之下。

如何正確慢跑呢？對于慢跑大家可以說是即陌生又熟悉，熟悉是因為慢跑是生活中很常見的一項有氧運動，而陌生則是不知道如何正確慢跑，然而只有正確慢跑才能達到理想的效果，關于如何正確慢跑的內容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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