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晚上睡覺(jué)前喝牛奶一般是好的，但是經(jīng)常飲用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)堆積，也是不好的。

晚上睡覺(jué)前喝牛奶是否好的判斷

1、好：睡前喝牛奶對(duì)身體有一定的好處，如幫助睡眠、補(bǔ)充鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。睡前喝一杯熱牛奶有利于睡眠，主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻邪被?，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的新陳代謝。適當(dāng)?shù)娘嬘每梢允谷梭w保持充足的睡眠狀態(tài)，牛奶還含有一定量的鈣，更容易消化和吸收。適量飲用牛奶可以補(bǔ)充鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2、不好：睡前喝牛奶對(duì)消化系統(tǒng)不好的人群，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的堆積，還會(huì)容易引起發(fā)胖，還容易造成夜尿增多，第二天可能會(huì)出現(xiàn)水腫。

晚上睡覺(jué)前喝牛奶的注意事項(xiàng)

晚上睡覺(jué)前可以在一個(gè)小時(shí)前飲用，可以幫助身體的快速吸收和消化，也不會(huì)對(duì)口腔造成影響。如果腸胃消化功能不好的人群不建議在睡前飲用，避免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

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