李征 副主任醫(yī)師 天津市第一中心醫(yī)院 三甲

擅長：肥胖病減重，各種急慢性疾病導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營養(yǎng)治療

提問

喝低脂牛奶的好處一般有補(bǔ)充營養(yǎng)、提高睡眠質(zhì)量、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

低脂牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、維生素E、鈣、鉀、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。其脂肪含量很低，適合肥胖人群飲用，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、提高睡眠質(zhì)量

低脂牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸可以參與合成五羥色胺，有助于人體更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

低脂牛奶中含有豐富的維生素D，維生素D可以幫助身體更好的吸收鈣質(zhì)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，所以患者平時可以適當(dāng)喝低脂牛奶。

除此之外，還具有輔助降低膽固醇、改善腸道功能等好處，但是患者平時要注意避免過量飲用，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。建議患者平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，也可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。

2023-01-13 16:28

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