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簡單啞鈴運動 豐胸翹臀一步到位

健身 更新時間：2024-12-24 15:33:22

　　豐胸啞鈴操

　　豐胸啞鈴操

　　這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題，對胸部正在發(fā)育的女生有更重要的意義哦。

　　1.90度提啞鈴

　　step1 躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側。

　　step2 然后慢慢用力向上提起，直至雙手伸直，來回共做5-10次。

　　2.斜上并合去啞鈴

　　step1 手肘貼地打開雙手，啞鈴微微向頭部傾，雙腳屈起躺在地面上。

　　step2 雙手向上夾，雙手并合伸直，來回共做5-10次。

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